有個好的睡眠，不僅會讓人精神好，還有利健康，不容易給身體帶來問題。現代大多數人群都有睡眠問題，不是容易早醒，就是會出現多夢、睡眠前，或者是入睡困難的問題，還有一些人就是被失眠困擾，不管是哪種情況，長期下來，對身體影響都會比較大，容易產生一些疾病。
讓人很氣憤的事情，就是有的人想睡睡不了，有的人卻在拚命熬夜，根本就不在意自己的睡眠情況，當問題出現後才開始重視。這類人根本不知道一覺能夠睡到自然醒，是多麼的讓人羨慕。被各類睡眠問題困擾的人，應該都很想知道如何改善問題吧!其實並不難，因為多數人睡不好都是自己作的，是一些錯誤影響到了正常睡眠。
那麼，到底是哪些錯誤影響到了睡眠？
1、睡前準備不充足
睡覺之前，也是有一些準備的，如果做的不對，就很容易影響睡眠質量。很多人在睡前，都有一些不良習慣，這些習慣就會導致睡前準備不足，從而影響到睡眠。這些睡前惡習說出來，多數人都會很熟悉。
排名第一的就是睡前玩手機，很多人會因為手機中的內容，而捨不得放下手機，這樣就會容易影響入睡，讓神經不能及時放鬆下來，還處在活躍期，怎麼能很快入睡。
其次，就是睡前吃東西或喝太多水，不管是睡前吃東西，還是喝水或其它飲品，在大量攝入之下，會對腸胃、腎臟造成負擔，也會影響人體的代謝，如此就會干擾到睡眠。
還有一點就是睡前做了錯誤運動，適度合理的運動是有助於睡眠的，但有些人沒有搞清楚，就會出現錯誤運動，在睡前做劇烈運動，這樣就不是助眠，而是影響睡眠。
理想的睡前準備，應該是關燈、放下手機，閉上眼睛，慢慢就可以進入睡眠。入睡比較慢的，可以再多點準備，藉助音樂或簡單運動，還有泡腳、喝熱牛奶來幫助入睡。
2、睡覺「3帶」
想要睡得好，睡覺時就不應該有3帶，但現在的很多人會有所疏忽，長期下來，就容易影響到睡眠。
其實，所謂的3帶，就是帶妝、帶醉和帶罩。
帶妝說的是女性睡覺時，沒有及時卸妝就睡了，正常情況下，都是應該卸妝的，偶爾不卸妝對身體影響不大，但常常偷懶不卸妝，就很容易給面部帶來損傷，出現一些問題後，也就會影響到睡眠，關鍵是帶著妝睡覺不舒服，可能會出現夜醒的情況。
帶醉，就是很正常的事情了，酒精容易讓人上癮，再加上喝的盡興時，根本控制不了自己，也就容易喝醉。有人說喝醉酒還更容易入睡呢？事實卻非如此，喝醉後，對腸胃會造成負擔，還容易傷害血管，更容易刺激神經，一旦神經出現紊亂，睡眠也就會受到影響。
帶罩，指的是女性睡覺不脫胸罩，會影響到胸部的血液循環，還會使得胸部和腰部皮膚被勒緊，這樣就會影響到呼吸，在此過程中，睡眠會受到一定的干擾，關鍵是對女性的健康也是不利的，建議女性睡覺時不要戴胸罩。
3. 睡姿不正確
睡覺姿勢不對，也是會影響睡眠的，想要睡到自然醒，就一定要選擇一個舒適的睡姿，可很大一部分人的睡姿都是錯誤的，也就會對睡眠有影響，不良的睡姿主要有幾個，例如趴著睡、蜷著睡、手臂抬高或放胸前，這些不良睡姿，可能會導致手腳麻木，還可能對腰椎造成不利影響，容易出現腰酸的問題，另外，對呼吸也會造成影響，當這些問題出現後，睡眠自然也就會受到影響。
想要有個好的睡眠，除了糾正錯誤，還有一點不能忽視：
就是枕頭的高度
俗語中就有那麼一句話：三寸長壽、四寸無憂，說的就是枕頭高低，對健康以及睡眠會造成影響。俗語說的可能有點誇張，但還是有點道理的，想要睡得好、睡得健康，枕頭高低一定要適中，建議枕頭高度在10厘米左右比較合理，對頸椎、腰椎都會比較好，還有利於血液循環，也就能讓我們有個好的睡眠。
每天都能一覺睡到自然醒，是幸福的一件事，更重要的是精力較為充沛，在面對一天的工作或學習時，也會比較輕鬆自如，重點就是保護了身體健康，減少疾病的發生。
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