夏天洗冷水澡的人，你会后悔的！

夏天太热了，该怎么保命？

如果说，走进空调房里，咬下一口冰西瓜是中规中矩的本手；那来一场酣畅淋漓的冷水澡，是许多人心中的「妙手」。在很多人心中——

冷水澡，才是降温的终极大招！

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况且 ，很多人觉得洗冷水澡可以：提高免疫力、防感冒、减肥、少生病……

但，真相真的是这样吗？

冷水澡，对身体好还是不好？

洗冷水澡的时候

身体发生了什么？

冷水接触身体的时候，你的身体无外乎会发生这件事：皮肤血管收缩，你会感到一阵凉意，鸡皮疙瘩一阵阵袭来；代谢增加，去甲肾上腺素水平增加，感觉精神振奋；心率增加，有的人会不自觉地大口喘气；

……

一个实验对比了不同水温的影响，其中在 14°C 的组中：受试者代谢率增加了  350%；心率、收缩压和舒张压分别增加了 5%、7% 和 8%；血浆去甲肾上腺素和多巴胺浓度分别增加了 530% 和250%，利尿增加了 163%；血浆醛固酮浓度增加了 23%；

总结就是，整个人都「振奋」过来了。

但是，夏天洗冷水澡来降温的人，最后可能会后悔的……因为会热。

这是因为，洗冷水澡时，皮肤血管收缩、散热减少，产热增加之后，你身体里面的核心温度增加，反而会感到一阵潮热。

洗冷水澡

就像身体「喝」了一杯咖啡

如果说冷水澡对身体更好还是更坏，一句话总结就是：

就像身体喝了一杯咖啡☕️

虽然很多人认为洗冷水澡能提升免疫力，但是并没有确凿的证据证明这一点。

荷兰的一项研究[3]发现冷水淋浴导致请病假的人数减少了 29%，但没有减少患病天数。但同时，作者也声明这篇研究无法确定目前的发现是因果关系还是关联关系，不能排除洗冷水澡只是一种安慰剂效应。对于寒冷对免疫力的影响，也有研究发现了相反的结论——寒冷环境中锻炼会抑制免疫反应。

需要注意的是，有心脑血管疾病的患者尽量别洗冷水澡哦～

冷水澡会刺激血管收缩，原先流动在皮肤的血液会进入内脏血管，引起血压升高，心跳加快等一系列反应，可能增加心脑血管患者发病风险，如心绞痛、急性心肌梗死等。

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参考文献

[1]Johnson JM, Minson CT, Kellogg DL Jr. Cutaneous vasodilator and vasoconstrictor mechanisms in temperature regulation. Compr Physiol. 2014; 4(1):33-89.

[2]Mooventhan A, Nivethitha L. Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. N Am J Med Sci. 2014;6(5):199-209.

[3]Buijze GA, Sierevelt IN, van der Heijden BC, et al. The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial [published correction appears in PLoS One. 2018 Aug 2;13(8):e0201978]. PLoS One. 2016;11(9):e0161749.

[4]LaVoy EC, McFarlin BK, Simpson RJ. Immune responses to exercising in a cold environment. Wilderness Environ Med. 2011 Dec;22(4):343-51.

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