宝宝 3 岁前是生长发育最快的一个阶段,新手爸妈在面对宝宝时,难免会手忙脚乱。很多家长都会担心宝宝营养吃得够不够,是否需要额外补充什么营养元素呢?哪些又不是必须补充的?
为了帮助大家搞清楚各种营养元素,今天给大家准备了一份清单,内容包含了:
3 种必补的营养元素
3 种不必补的营养元素
5 种不必补的营养品&保健品
图片来源:丁香妈妈营养补充清单示意
关于宝宝的营养元素必补清单、不必补清单,以及不必补的营养品和保健品清单
建议大家保存到手机里,方便随时对照查看,也欢迎你领取后,把图片分享给身边有宝宝的亲友。
哪些营养品和保健品
不建议补?
维生素 A
可通过均衡饮食获得,过多补充没有额外好处。
钙
6 月龄前,喝母乳或配方奶的健康足月宝宝,不会缺钙。
6 月龄后,只要保证奶量充足,辅食添加合理,也不会缺钙。
奶量参考:
● 6~12 月龄:600~800 ml
● 1~3 岁:360~480 ml
● 4~6 岁:300~400 ml
另外,益生菌、蛋白粉、牛初乳等都不必补充。
必须补充哪些营养?
宝宝 3 岁前有哪些需要补充的营养元素?分别从什么阶段开始补、用什么形式补充,我们一个一个来说。
DHA
DHA 是一种长链多不饱和脂肪酸,在人体脑部和视网膜中含量丰富。
什么时候开始补:孕期
补充形式:食补为主,不足时由补剂补充
补充剂量:中国营养学会和世界粮农组织建议孕妈妈从孕早期开始摄入 DHA,每天摄入 200 mg;3 岁内的婴幼儿每日 DHA 摄入量 100 mg。
维生素 D
维生素 D 缺乏带来的危害众多,如佝偻病、X 型腿、O 型腿等。
什么时候开始补:宝宝出生后 14 天
补充形式:必须吃补剂,食补难以补全
补充剂量:每日补充 400 IU
铁
什么时候开始补:宝宝 4~6 个月
补充形式:食补为主,确诊贫血后由补剂补充
补充剂量:每天保证摄入(25~30 g 高铁米粉、50g 红肉、一周食用 1~2 次动物内脏且每周不超过 50 g、多吃富含维 C 的蔬菜,如大白菜、西蓝花,促进铁的吸收。)
策划制作
监制:女侠
排版:Bambi
联系客服