千|万|要|好|好|睡|觉
01
年轻人习惯性晚睡，正成为目前普遍的社会问题。我曾经也常年这样，明明痛苦、焦虑、自我厌弃，却难以戒除。
明明知道这样容易老得快，可是还是控制不住自己，还是一如既往地加入熬夜的行列。有的时候明明没有什么事情，但还能一个人熬到三更半夜，才入眠。或许我们的世界诱惑太多了，对于意志力不是那么好的人来说，无疑是一种巨大的伤害。
一个人躺在黑夜里，手机却连接着整个喧哗的世界。只要你不停下来，它永远有新鲜的东西喂养给你，让你不可自拔，直到第二天精力不济才后悔没有好好睡觉。
还有一些人说，我熬夜是熬夜，但是睡够8个小时，不就好了吗？
真的是这样的吗？睡满8小时就可以了呢？
02
关于睡眠的常识，大多数人理解错误了。比如我们经常笃信的8个小时睡眠论，比如可以通过早点睡、晚点起来补8个小时的觉，比如晚睡可以通过晚点起床来补足8个小时，通通都是错误的。在这些错误知识的指导下，我们永远无法获得满意的睡眠。
还有，网上经常发了很多睡6小时和8小时的对比照，吓唬我们得睡够8个小时，才能保证精神抖擞。其实，只要你熬夜了，无论你花10个小时还是8个小时睡觉还是困倦的。
8小时其实是每晚的人均睡眠时间，但不知何时起，它却成了普遍适用的推荐睡眠时间。然而一味追求8小时睡眠，难免会产生巨大的心里压力，反而对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用。
简单粗暴、一刀切的「8小时睡眠论」只会带来睡眠焦虑，把我们都给害了。
03
每个人的身体素质，生活环境都不一样，每个人都是不一样的个体，都存在着很大的差异。
睡觉的多少都应该根据每一个的身体需求来决定。有的只需要睡4个小时或者6个小时，然而有的人则需要8个小时，10个小时，甚至更多。所以，盲目地追求8个小时睡眠论，反而适得其反。纠结于每天睡多少个小时，更加没有意义。
每晚睡8个小时的刚性安排是不切实际的。生活中，我们总会碰上加班、聚会或者其他临时事务，我们很难每晚都睡满8个小时。
每晚8个小时的刚性安排，就像那颗怎么跳也够不着的葡萄，只会让我们越来越沮丧。
我们立刻放下思想包袱，因为并不是非得每个晚上都睡满8个小时.
适合自己的睡眠时间才是王道！
04
自己需要睡多久，自己最清楚。但是在睡够的同时，也要注意自己的生物钟。很多人相信生物钟可以任自己调节。这样的想法是不科学，也是不可能的。
生物钟，毋庸置疑确实是存在，但是它内置在每个人的体内，它要求身体像我们的祖先一样，日出而作，日落而息。也就是说你该睡的时候睡，该醒的时候醒。
违背生物钟后果很严重，该睡的时候不睡觉，缺失的睡眠再也无法补回来，身体会受到疾病的惩罚。我就是那个被狠狠教训过的人。
曾经的我觉得24小时都是由自己支配的，那就晚上写稿子，白天睡个够，过上了日夜颠倒的生活。
但我并没有自由自在，随心所欲，违背生物钟的后果很快就来了：白天睡得再多，还是疲惫。精神状态很不好，注意力很难集中，意志力差，脑子转不动，没耐心，食欲不振，情绪很差，脾气不好，而且不喜欢自己，一点也不开心。
才知道原来晚上睡和白天睡，即使睡同样的时长，身体的感觉是完全不同的。
所以，请大家牢牢地记住一句话：
和生物钟对抗较劲，输家永远只会是我们。
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文 | 智付新媒体中心
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