天冷了，足浴好处多，但不是任何人都适合！

现在天气越来越冷了，我们工作一天很疲惫，很多人都喜欢睡觉前用热水泡泡脚，无论是用足浴按摩盆，还是简单的木盆铁盆，热水泡十几分钟，非常舒服，不但能缓解疲劳，很舒服，而且还能助睡眠，很不错。那咱们今天就说说泡脚的一些好处和注意事项：

天冷了，足浴好处多，不是任何人都适合，要注意

一. 足浴的好处：

1.促进血液循环，缓解疲劳。首先泡脚用的热水温度不要太高，不要超过50度，时间在15-20分钟即可。每天足浴可以促进血液循环，降低心脏负荷，缓解疲劳。

2.脚底存在着我们人体各器官的反射区，热水泡脚按摩，促使血液循环，可以让加速各器官的代谢，调理身体，加速代谢垃圾。

3.排除湿气，寒气。

4.改善睡眠，热水足浴对足底丰富的神经末梢和毛细血管，有很好的温和刺激，使血液中的乳酸下降，也会反射到大脑皮层起到抑制作用，从而改善失眠。

二. 足浴添加物：很多人都喜欢在泡脚时见一些中药调理，说几个常见的，可以试试。

1.花椒，都知道花椒是一种调料，炒菜时放，其实泡脚是可以可放一些。花椒可以驱寒暖胃，温中止痛，活血通络，预防感冒，高血压人也可以用。用布袋装好，每天更换即可。

2.生姜，很多人都用过。可以刺激毛细血管，改善血液循环和代谢，驱寒解表，适合手脚冰凉的人使用。要注意，生姜泡脚是把姜片拍碎，先煮成汁在倒入洗脚盆，不是直接放姜片。

3.桂皮，可以缓解肾病引起的肿胀，脚踝，脚面肿胀的情况。

4.红花，能够活血化瘀，祛瘀止痛，在冬季有冻疮，皲裂的可以试试红花泡脚。有很好的预防和治疗作用。同时用40克艾草和15克红花一起泡脚，对静脉曲张和周围神经炎有帮助。

三. 泡脚不适宜人群：

1.妊娠女性，中药泡脚会刺激女士性腺反射区，有可能会影响胎儿的发育。

2.儿童，正常发育期的儿童也不适合，长期热水泡脚会使足底韧带因受热而变形，松弛，不利于足弓的发育，可能诱发扁平足。

3.空腹和饱腹的时候不要足浴，造成消化系统血流相对减少，引起消化不良。

4.糖尿病人，远端循环差，神经末梢感知弱，对痛觉和水温的高低不敏感，容易被烫伤，一旦皮肤破损，很难愈合。

5.静脉曲张，静脉血栓的。可能有人有疑问，静脉曲张说明有淤堵，泡脚能促进循环。其实不然，热水泡脚是下肢动脉扩张，更多的动脉血压进入下肢，但是静脉回流能力不会增加，所以不适合。