减肥对于许多人来说是一件非常困难的事情，常常中途失败，但是对于明星来讲，却显得那么的简单，或许今天看到她在电视中胖了，但是过段时间就会惊奇的发现，她又瘦回去了，不得不让人感叹明星的瘦身能力果真是强啊！
在众多减肥成功的明星中，38岁的蒋欣如今也瘦了，从此告别了微胖界，体重45公斤，已经瘦到网友认不出了。话说以前的蒋欣其实也不胖，作为普通老百姓，这样的身材已经很不错了，但或许是明星为了接更多的戏，不得不让自己瘦下来。
蒋欣之所以能瘦下来，翻看她的微博，你会发现她真的很自律，一日三餐都以轻食为主，而且量也比较少，十几片黄瓜，几根芦笋，一个鸡蛋，几片小番茄，简单一水煮，再用黑胡椒调味即可。
第二天则换成了水煮鸡胸肉、水煮西蓝花、水煮虾仁，虽然量也不大，但是还算丰盛，西蓝花补充了维生素，虾仁和鸡胸肉补充了蛋白质，营养搭配也很均衡。相信多数人的减脂餐也是这样搭配。
蔬菜吃多了，偶尔也要吃一些主食，她会清炒一些蔬菜，米饭，炒面，然后搭配一杯黑咖啡，不过这些量都不多，既能换换口味，也不用担心吃多会长肉。
青菜、蘑菇、菜花、鸡蛋都是非常营养的食物，即便一大盘子吃完，也不会觉得有任何负罪感，用橄榄油一炒，撒上少许盐和胡椒粉，其实味道也不错。
如果当天太饿了，没忍住吃多了，第二天的饮食必定要减量，差不多7、8分饱就可以了。而且每天摄入的食物热量都在限制内，必须要保证每天的正常膳食结构。
看得出来蒋欣的饮食非常的多元化和丰富，每天的饮食搭配都不一样，不像大家平时的减肥餐，同样的食物连续吃好几天，能不吃腻吗？很多网友看到后都说“咱们换一换吧，我想吃你的。”
对于蒋欣这样的饮食，很多想减肥的网友表示“臣妾做不到”，毕竟每天这样吃，真的需要自己非常的自律。不过铁粉表示心疼蒋欣，留言说：“多吃点吧，太少了”，还有人说：“微胖挺好，太瘦就不美了”。
其实蒋欣瘦下来不仅仅是因为饮食，她几乎每天都在运动健身，而且是不把自己累瘫就誓不罢休的人，每次锻炼完都是大汗淋漓。
工作之余在家里也闲不下来，除了自己做轻之外，只要一有空，就会做一做拉伸。她说：“将运动变成一种习惯，不仅有利于身体健康，还有利于身心健康”。
看完蒋欣的瘦身史，难怪她能瘦得这么多，这就应验了那句老话，“管住嘴，迈开腿”，一定要开始自律起来，瘦下来只是时间问题。
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