有时候，大家觉得自己很努力，努力上班，努力上课记笔记，努力看课外书……结果成效却并不好，这时候很多人很沮丧：为什么我明明很努力，为什么效果仍然不佳。
因为“你只是看起来很努力。”
为什么别人努力1小时就学会了，我认真了一天都还是云里雾里的？
为什么我背完单词就忘，别人小时候的古诗总还是记得那么清？
很多时候，一开始我们就错了。
我们觉得上课记笔记，“好记性不如烂笔头”；网上很多书单，于是下载到了百度云，导入到了手机上，就开始放在那里堆满了灰。
这种“存在这儿就是自己已经掌握了的”知识幻觉。心理学上叫“预先体验效应”。
那你问了，这跟“杂念太多”有什么关系？其实“杂念多”就是“注意力易分散”、“专注力减退”的表现。出现了“知识幻觉”就会有种：反正跑不掉，那就考虑晚上吃点什么？还有什么没做完？等会做点什么？等会再看吧……
拿杨绛的话说：你只是想的太多，而做得太少了。
分析之后，我们看看方法：
我们在初入工作或学习某门课程时，我们会灌注全部精力，就像学开车时刻意注意换挡刹车。但学到了一定程度后，就进入了“自动完成模式”，不再想着我要怎么做，而只是想着如何做完。就像对驾驶技术的改善将会不断降低并最终停止。
就像为什么年轻人的精力如此旺盛，因为他们一直在探索新知。所以很多时候的杂念多就是你对这件事“一知半懂”的，然后停止精进。
很多时候注意力不集中，就是“问题太难”“时间不够”“精力不足”……其实都是干扰自己的借口。所以要懂得迎难而上。
把一件事分成好几份，就像打通关游戏，击破一个个难关，每破一个给自己一个奖励，然后最后胜利就会一种自豪感。这样的“游戏法则”就使得每次都是全力以赴的，而奖励会使得自己的心智得到奖励从而灌注更多精力在这件事上。
避免急功近利的心态，盲目追求速度而忽视真正的进步。很多人做事想着“最快”做完，然后有种莫名的成就感。但这往往会导致思绪嘈杂，因为你想着的都是结果，而不是这件事本身，如果都脱离了事情本身，那注定思绪会被杂念所取代。
有时候大家只会有“杂念多”，而让你说说有哪些杂念却描述不出来。这就导致想解决问题，却又分析不出问题来。
所以做完一件“大事”，给自己几分钟，自己在脑海中回想一下自己做得如何。一天下来晚上睡觉的时候，回想下自己得得失，最好把不足的地方记下来。明天就开始完善。
所以从上诉可知，杂念太多很可能就是，身体跟不上大脑的节奏了。所以，最重要的是“该吃饭的时候吃饭，该做什么的时候做什么”。（比如看这个回答的时候，你别老想着怎么还没完。）
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