一、分门别类
二、长期记忆
三、忘记咋办
四、文化影响
五、如何奖励
六、小事习惯
一、分门别类是记忆信息的关键
眼见并非为实。因为脑见并非眼见——大脑总会解析眼睛看到的所有信息。比如你盯住这两张图3秒：你看到了什么？
左图：“卡尼萨三角”（KanizsaTriangle）
右图： “卡尼萨矩形”（KanizsaRectangle）
图©卡尼萨Gaetano Kanizsa，1955，意大利心理学家
视错觉就是大脑错误解析视觉信息的现象。人眼有700万对亮光敏感的视锥细胞和1.25亿对弱光敏感的视杆细胞。视锥细胞集中于视网膜中央凹处，在视觉的中心区域，而视杆细胞则主要分布在外围。所以在弱光环境下，使用余光观察会比直视看得更清楚。光线通过角膜与晶状体进入眼球，晶状体将影像聚焦在视网膜表面。
在视网膜上，即使是三维的物体，呈现出的影像也是二维的。这些影像被传送到大脑视觉皮质并被识别，例如大脑会想：“哦，我认出那是一扇门”，从而重新将二维影像转化为三维物体。
简而言之，人的视觉并非三维，而是二维的。
“缪勒-莱尔错觉”（Müller-Lyerillusion）
图©缪勒-莱尔Franz Müller-Lyer，1889 ，德国生理学家
生理学研究也发现，周边视觉总是让人不禁注意到周围的动静。
根据进化论可以推测，早期人类必须能够一边打磨燧石或仰望天空，一边用周边视觉注意是否有狮子逼近，才能幸存并把基因传给后代，而周边视觉较弱的人则难以生存，相应的基因也被自然淘汰。
发现规律有助于快速处理时刻接收的感官信息。即使本无规律，人眼和大脑也会尝试创造规律。也就是说，大脑倾向于发现规律。
大脑倾向于发现规律
人想象某事物时，大脑视觉皮质比实际观察到该事物时更活跃。当然，新信息只有和已有知识结构紧密结合，才能被彻底地理解吸收。换句话说，人经常阅读。对所读内容的理解和记忆取决于此前的经验、阅读时的视角和阅读前的说明。
另外，GeorgeMandler（1969）指出，人们能分门别类地记住信息，如果每个记忆类别里只有 1~3 条信息，那么人们能够出色地回忆起来。当每类超过3 条信息时，记忆效果就会相应下降，每类有 4~6条信息时，人能记住80%；储存信息条数越多，记住的比例就越低，当每类有80条信息时，人只能记住20%。
因此，我们必须借助信息巩固记忆。
二、长期记忆依靠什么
一是大量重复，二是把新信息与熟悉事物联系起来，三是有规律地睡觉。
记忆存储为神经元之间的关联模式。当两个神经元激发时，它们之间的联系便会增强。当一条信息重复次数足够多时，神经细胞间就会形成放电轨迹。此后，一旦开始回忆，便会依次触发后续信息，从而完成回忆。因此，人们需要通过反复来巩固记忆。
同时不可否认的是，人的经历会改变大脑的结构。短短几秒内，永久改变思考或记忆方式的新回路就能形成。如果我让你描述“头”是什么，你可能会说大脑、头发、眼睛、鼻子、耳朵、皮肤、脖子等。头由很多东西组成，你把这些东西集合起来称之为“头”。这里的头就是“图式”（schema），我也把它称为整体概念。
头由眼、耳、鼻、口、头发等组成， 这些部位组合为一个图式之后便更易记忆
图©阿木
人们通过图式来储存和读取长期记忆。如果我们能把新信息与已有信息联系起来，就更容易强化新信息或者把它保存在长期记忆里，从而更好地记住和回忆这些信息。长期记忆中的此类联系可以借助图式建立起来。专家通常用图式来记忆——在某方面专长越明显的人，其在该领域的图式就越有条理，作用也越大。
无意识心理加工研究表明，人每秒接受 400 亿个感官输入，一次能注意到 40 个。Daoyun Ji 和 Wilson（2007）对此进行了一系列实验，通过深入研究得出一项理论，该理论不但适用于大鼠，也适用于人：人在睡觉做梦时，大脑其实还在学习、巩固白天的经验。特别的是，大脑会巩固新记忆，并根据白天获取的信息建立新的联系。此时，大脑在判断应该记住哪些信息，忘记哪些信息。音韵（文字的发音）编码有助于回忆信息。正是基于此，我编撰了很多打油诗和“口水话”，比如“浓度交叉十字架，上比下等上比下。左为重量右为差，两者混合就找它。”“思考三分钟下笔三十秒，想得多才写得少。”……在文字出现之前，故事是通过歌谣记忆和流传的。歌谣的上一句很容易让人回想起下一句，例如，你可能在小学学过“一三五七八十腊，三十一天永不差”，这句口诀也是音韵编码的例子。
记忆是一回想就会放电重建的神经通路。比如，每次回忆时，记忆都会改变。后续事件可能会改变对原始事件的记忆。这也是为什么纠正坏习惯，通常要用好习惯去不断尝试的心理因素。
三、忘记是好事儿，只要会建模
大脑时刻都在决定应该记住什么，忘记什么。总体来说，这些决定（大部分是无意识的决定）能让你活得好好的。1886 年，Hermann Ebbinghaus 提出了关于遗忘速度的公式：
R 代表记忆保留比例
S 代表记忆力相对强度
t 代表时间
公式结果用函数图像表示如图：
“艾宾浩斯遗忘曲线”，简称“遗忘曲线”
图像表明，人会很快忘记非长期记忆的内容。
Kenneth Craik在 1943 年出版的 The Nature of Explanation 一书中提到心智模型。他可能是第一个提出此概念的人。
心智模型是一个人对某事物运作方式的思维过程，也是一个人对周
遭世界的理解。心智模型一般都是基于不完整的现实、过去的经验甚至直觉感知。但这并不影响它助于形成人的动作和行为，影响人在复杂情况下的关注点，并确定人们如何着手解决问题。
要理解为什么心智模型对学习那么重要，必须理解什么是概念模型，以及它与心智模型有何区别。心智模型是人在脑海中对交互对象的设想模型，而概念模型是通过知识的梳理和建模传达给学生的真实模型。为了让这种思想得到实践，我最先想到了故事，于是我将我的学生、我的同事和我自己都通过故事的形式编入了学习材料中。
图/教材内页一角
这是我最早的教学“建模”，也是最基础的建模。后来的大多教学模型都是基于此次的“建模”经验而建立的。比如有效果的学习、如何教孩子为自己负责等。这些都是讲故事的一种方式。
我认为，无论是顺口溜口水话还是建模型讲故事，都是为了找到学习最自然的一种形式。这不是我的个人创造，而是老祖宗留给我们的，我最多在这过程中起到了一些示范作用——除了告诉孩子要做什么，还要示范给他们看。当然，除了亲力亲为，带头学习，现在我们正处在流媒体时代，用图片、截屏以及简短的视频也可以作个很好的示范。
四、创造力与文化影响
2004 年，Arne Dietrich 从大脑和神经科学的角度，根据脑部活动的不同，定义出 4 种创造力：刻意的认知创造力、刻意的情绪创造力、自发的认知创造力、自发的情绪创造力。用一个矩阵来表示就是：（如图）
4 种创造力的定义与示例
Richard Nisbett 在《思维版图》（The Geography of Thought）一书中说，文化影响和塑造我们的思维方式。东方强调人际关系，西方注重个人主义。中国的山水画与西方的蒙娜丽莎就是例证。
图©启功
图©列奥纳多·达·芬奇
但是，无论东方人还是西方人，我们都有 3 个大脑。新脑控制意识、推理、逻辑，中脑处理情绪，旧脑则关注生存情况。但7~10 分钟差不多是人对任何任务保持专注的时间上限。所以我们要抓住“人越接近目标越容易被激励。离目标越近，人们就越有动力完成它，尤其是当成功近在眼前的时候。”这个特征，设计学习流程和调整学习节奏，加之及时回馈的活动，去设计学习方案才能做到有的放矢。
俄罗斯科学家 Ivan Pavlov 研究发现，多巴胺系统对能获得奖励的刺激尤其敏感。如果有特定的细节线索预示着即将发生什么，你的多巴胺系统立刻会有反应，这就叫巴甫洛夫反射：
Ivan Pavlov 对狗进行了一系列实验，他发现狗（人也一样）看到食物的时候会流口水。于是他把食物和某种声音配在一起，比如铃声，这样铃声便成了刺激物。每次狗看到食物的同时也会听到铃声，看到食物它们就会流口水。反复几次之后，狗一听到铃声，即使没有看到食物，也同样会流口水，此时食物不再是引起流口水反应的必需品了。当外界刺激与寻求信息的行为产生联系时，比如短信来时的声音提示或邮件来时的视觉提示，你也会产生巴甫洛夫反射——多巴胺分泌促使你寻求信息。
线索，比如短信声音提示，会驱动人们去寻求更多的信息。只给出少量的信息，并为学生提供寻求更多信息的途径，可以诱发学生去找寻更多信息。信息来得越不可预期，学生越容易沉溺于发掘信息。这就是主动学习的机理所在。人一旦没有引导，单凭自觉自律，还是不大可能的。长时间缺乏引导的话，只会处于无序的混乱之中，就更别提学习活动了，独立生活恐怕都是个问题。
五、精神奖励比物质奖励更有效
Brian Knutson（2001）发现，当被许以金钱奖励的承诺时，大脑伏隔核会变得活跃。但是给人们金钱奖励往往会事与愿违，因为他们会依赖于金钱的刺激，并且一旦没有了奖励就会不愿意工作。
Daniel Pink 在其 2009 年出版的著作 Drive 里也写道，人们过去做的主要是规则性的工作——循规蹈矩地完成任务，但现在 70% 的人（在发展中国家）都在做创新性的工作——不必遵循定法。基于经济手段的传统奖惩措施对于规则性工作很有效，但对创新性工作意义不大。
创新性工作需要通过提供成就感来激发积极性。可能你曾经有为特定目标而努力的经历，因此你认为激励是一个有意识的过程。虽然我也常常对学生说：心中有个锚，才知往哪跑。但我最近看到 Ruud Custers 和 Henk Aarts（2010）的研究显示，有一些目标是无意识中形成的，你不知不觉设立了目标，随后这个目标渐渐地浮现在你的意识中。
关于学习，我只是尽最大努力去创造条件，想办法帮你设立目标并追踪进程，让你的学习看起来更有意义。如果你不得不完成一项很无聊的任务，我不妨直接告知你：你用自己的方式去完成，也许对你来说会更有帮助。
我们做决策的一种策略就是适可而止而不是做到最优。因为我们通常没有足够的认知能力来权衡选择，所以做决定时追求“合格”或“恰到好处”，而不是找出最极致或最完美的方案。所以这对学习策略的设计就有特别的意义。设计学习策略时尽量假定用最少的时间去完成学习任务。
六、通过做小事养成做大事的习惯
Philippa Lally（2010）研究发现人们在养成习惯的过程中，最初会很自觉，但之后自觉性就会稳定，整个过程形成一条渐近线。
养成一个习惯的过程是条渐近线
形成习惯的本质就是做从没做过的事。先从一些小事做起，渐渐地就会做大事，久而久之就养成了习惯。我就是这样做的。
Gregory Berns（2001）的研究表明，大脑不仅探寻未知，而且实际上还渴望未知。换句话说，人都不喜欢闲着，因为忙碌时更愉悦。我们喜欢做事而不是闲着，但是做的事必须是有意义的。我希望你认可你的学习，它是一件有意义的事情，值得你去做一辈子。
有同学跟我说，家长有时候很烦人啊，让自己感觉有压力，我在这里悄悄地告诉你，据1908 年，心理学家 Robert Yerkes 和 John Dodson 的压力研究显示，少许压力（在心理学领域被称为唤醒）可以帮助人们完成任务，因为它可以使人集中注意力。
耶克斯 -多德森定律
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