不少人发现：家庭性糖尿病越来越多了，甚至有一人患病，其子女、姐妹、另一半都先后患上高血糖的现象。那么，糖尿病是否会像流感一样有传染性？
研 瑞典科学家曾对15万名2型糖尿病患者及其2万名子女做过研究，结果发现: ◉ 如果某个家庭中有人得了糖尿病，那么他家里人得糖尿病的风险约是普通人的2-30倍，其另一半患糖尿病的风险是普通人的1.3倍。 ◉ 如果某人有两个兄弟姐妹都得了糖尿病，那么这个人得糖尿病的风险是一般人的30多倍。
看了这研究数据，难道糖尿病真的会传染，有细菌、病毒等传染源？其实不然。
事实上，糖尿病既没有传染源，也不会传染，但它与两个因素息息相关。
其一，糖尿病具有非常明确的遗传史。如果一方直系亲属患有糖尿病，其子女遗传糖尿病的可能性约有20%；如果父母亲都患有糖尿病，其子女遗传的可能性会增加到30-40%。
其二，糖尿病与后天因素也息息相关，家庭生活、饮食等习惯有很大的相似性，如：喜欢高糖高油饮食、常吃快餐、工作压力大、肥胖等人群也会增加糖尿病风险。
如果刚好有易感基因，不良的生活方式就是重要帮凶，会刺激高血糖甚至糖尿病的发生。
虽然我们无法控制遗传基因，但完全可以改变后天因素，哪些生活方式暗藏着健康危机？
生活方式与健康息息相关，糖尿病也不例外。
1、营养过剩
营养不足或营养过剩，都不利健康，但现在生活水平提高，普遍比较多见营养过剩——肥胖。若长期持续肥胖，其糖尿病发病率可高达普通人群的4倍之多。
研究发现，肥胖人群的脂肪细胞对胰岛素不敏感，会产生胰岛素抵抗，而饮食过多，也需要更多的胰岛素平稳血糖。
也就是说，初期，肥胖群体就要分泌更多的胰岛素以满足代谢需求，但此时的血胰岛素升高，可引起“高胰岛素血症”。
如果不加以干涉，胰岛长期处于超负荷的工作状态，也会像人一样累垮，能分泌的胰岛素越来越少，逐渐发展为糖尿病。
“饮食七分饱，健康又长寿”。不论是健康群体还是糖尿病患者，都不建议吃得太饱，也不建议经常吃零食，一日三餐七分饱最好。如果两餐之间有饥饿感，可以适当吃点坚果、水果等，切勿暴饮暴食。
如果有些人经常吃撑，建议细嚼慢咽，一口饭咀嚼25次左右，即使吃多了也不会太多。不仅能降低脏器的负担，还能提高食物营养的吸收率，辅助清除肠道代谢物。
2、缺乏运动
多吃少动是大部分糖尿病人的危险因素，而缺乏运动的影响更大。研究发现，长期运动或户外工作中的人群中，糖尿病非常罕见。
糖尿病初期往往是从敏感度降低，或糖耐量受损开始的。但经常运动的人，不仅有助于热量的消耗，维持代谢平衡，还能提高胰岛素的敏感度及效率。因为体内储存的糖原、胰岛素的分泌，会处于有规律的波动中，张弛有序，其适应能力也就更强。
科学运动，是提高免疫力非常重要的方式，有助于预防及改善疾病。可坚持“一三五七”运动法则：
① 坚持每天运动一次，连续运动30分钟，剧烈运动可以缩短到15分钟；
② 每周至少运动五天，保护心脏的运动心率。（170次-年龄）次/分，是一个合适的运动指标，可上下浮动10次左右。
如果没有时间，尽量增加步行、站立等时间，即使是看电视也可以做一些下蹲、靠墙等简单的动作，避免久坐。
3、睡眠质量低
睡眠影响人体代谢。睡眠困难的人比常人更可能发生2型糖尿病，也更易影响糖尿病患者的血糖水平，如：难以入睡或熟睡，睡眠时间小于5小时或者超过9小时。
若夫妻中有一方晚睡或睡眠质量低，也会影响另一方的作息时间，增加糖尿病的发病风险。
青少年期，深度睡眠时间显著减少的男孩，成年阶段明显增加胰岛素抵抗风险，发生腹部脂肪增长，从而增加糖尿病的发病风险。
对于健康群体，尽量在晚上23点前睡觉；对于糖尿病患者，尽量在晚上22点前入睡，以免加重病情。
注意睡眠时长，睡眠时长和疾病，甚至死亡风险息息相关，其中5.5-7.4小时的死亡率最低。
注重深度睡眠，深度睡眠虽然只占整体睡眠时间的25%，却对消除疲劳、增强抵抗力等起到关键作用，也被称为“黄金睡眠”。
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