如何恢复身体的血糖平衡？

以下这个饮食法是临时的，它的目的是帮助身体重新校准糖控制机制。 如果能严格执行，它将增加你的精力和活力。 大多数人会在1到2周内摆脱对不健康食物的渴望。 随着你的条件的改善，可以慢慢将其它食物加回你的饮食。 这种方式的饮食需要做好计划，但是很值得去努力。 在实行这种饮食的时候，大多数人可以不挨饿地减肥。 需要增加体重的人通常发现，不需要过度的努力，他们的体重会恢复正常。

一般准则：

·减少零食，除非你有低血糖。

·有机食品是最好的。

·只吃自然界中的完整食物。

·避免所有加工或包装的食品。

【蛋白质】

每餐应包括充足的蛋白质。如果没有对食物敏感，肉，禽，鱼，鸡蛋是无限制的。

【蔬菜】

尽量多吃。集中在深色的叶菜和各种颜色的蔬菜。避免土豆，山药或其它淀粉类蔬菜。 （即胡萝卜）

【谷物和豆类】

不管是未精制的还是加工的，谷物都不吃。虽然两者之间的营养价值非常不一样，但对血糖的影响是相似的。

【脂肪】

食用大量有益健康的天然脂肪，如猪油，黄油，椰子油，芝麻油，橄榄油，亚麻油等。建议补充鱼油。不吃加工的脂肪或油，如氢化油。

【水果】

不碰较甜的水果，如香蕉，芒果，柿子，木瓜，干果等...每天一到两片水果就够了。

【坚果】

生的，慢烤的或发芽/浸泡的坚果可以作为很好的零食，特别是生的腰果，杏仁，核桃，南瓜种子等...

【乳制品】

除非你不耐受，发酵乳制品在乳制品中是允许的。

【甜味剂】

不能有任何甜味剂。