各位朋友在开始心疗或实践心疗过程中的提问，静萍加以解答，现汇总发布，供大家参考。——编者
Q
最近我也试着观心，可是我一想到以前的事情，觉得当时那样做，现在想起很后悔，想想感觉都是我的错，忍不住一个劲地哭，心里一直在想，我当时为什么会那样做，真的很后悔，一想起就是后悔地哭。接下来我该怎样做呢？
答：后悔也是体验觉受，不要体验那种感觉，不要跟着思维去想，这样你的情绪不会结束。只与后悔的情绪静静地在一起，或者对它们说 “是我错了”，宽恕、接纳这种情绪，它们很快会消散的。
Q
有时候特别静就会全身处在一种包围中，像全身都带电，是这样吗？我睡觉有时候这样，醒了就觉得全身在电中。
答：嗯，很好，但是不要在意身体上的任何反应和觉受，不要体验这种带电感，因为你习惯体验它们，所以它们就不走。
Q
什么状态是融进去了，又没被带走，有点人格分裂的感觉，对吗？
答：呵呵，不是，你能融入情绪的“能”就是专注心，它和情绪融合在一起。就像毛毛的心疗日记（三）中讲的那种状态，恐惧和温暖并存。这样，慢慢地情绪就会逐渐消散。每天这样做，你的专注心就会越来越强，最后不需要你刻意专注，专注心自己在工作，这就是觉察自动开始了。
Q
专注心到底是什么样的状态？怎么做到既在专注，又可以放松呢？当我深入情绪的时候我感觉身体是紧的，可我想放松了，我又怕没有专注了。还有平时生活观心，我感觉做不到既生活又观心，是不是刚开始应该多做记忆释放，还是说我观的太用力了？而且我感觉我总是会精疲力尽，我好像是在对抗情绪，比如有了情绪和它在一起，但在一起很难受，然后忍受着它，对它说“我爱你”，我也还是希望它快走，我好像没有真正地接纳，我还是不明白那是一种什么感觉。这个我有点对上面那位说有点分裂的感觉感同身受。
答：此类问题答复过很多次，反复学习答疑。
你们所说的人格分裂一直存在，其实是头脑和心的分裂，有时候你内心明明不喜欢一个人，但是头脑分析后告诉你这个人对你很重要，必须对他好点。由于长期处在这种痛苦中，所以就感觉不到，还会自诩为机灵。当这种痛苦承受不了时，才会找解决的办法。
心疗就是释放头脑和心之间的空间，因为这个间隙来自于内心觉受的记忆和意识之间的相互影响造成的距离，当觉受没有了，心和脑一致，你不会再感到痛苦。
Q
我只有在没事安静躺着，或坐着的时候，情绪大了才能感觉到身体的能量，但胸口感觉不到，平时就是感觉难受，但感受不了全身的能量，或是很难受时，感觉肚子里有能量。
答：参看过去答疑。心疗是在内心情绪波澜起伏时做的，不是风平浪静的时候。如何让内心积累的情绪出来，音频中都有讲过。
Q
其实我昨天说“我爱你”的时候是有感觉的，因为我一直恐惧心疗，我决定要走这条路的时候，我很害怕，前面说“我爱你”没用，但后面实在没办法，融入不了，又不想放弃，想着如果放弃了又得重新来，我就一直说“我爱你，我爱你……”很慈悲，很温暖，很欣喜。这时突然出现了一个想法就是，如果我下次做一有这种感觉我感受不到怎么办，然后下次做一想我就真的感受不到了。我的强迫症就是，当我一用什么我的感受，然后就会出现对立的思想，然后我立马就不行了。
答：嗯，你这个问题才是一个有用的问题，说明只要你真正实践了，才可能问出对你有帮助的问题。
我来回答你，因为你开始思维了，你没有一直专注在“我爱你”上。你已经感觉到说“我爱你”后内心出现欣喜，就坚持做啊，一直到那个恐惧被解除才算结束。
如果由于你专注心不够而导致头脑开始思考了，那么思考后一定会出现另一种担心情绪，就立即和这种正在发生的情绪在一起，或者还是说“我爱你，不用担心。”不要再想前面那个情绪还没有释放完怎么办。心疗只是针对情绪，不要管念头告诉你什么什么。
Q
敲打敲打我吧，帮我理理，在每一次面对排山倒海的死亡恐惧，我去面对它，去拥抱它，感觉它是弥漫状的扩张，把我淹没，最终是我“输”了。
答：没有什么其他办法，多做就会越来越好，专注心就会越来越强，不要着急。
另外坚持听音频和答疑，加深印象，因为我们的心很容易回到原来的模式，它们已经惯性运作这么长时间了。
Q
请教一下，做心疗后背心一直隐隐作疼，感觉有股气堵住了，经常打嗝冒气，但就是出不来，好像胸口有个什么东西压住。我也对胸口处,说“我爱你，放松”，有时身体颤抖，这种症状不知什么时候消失呢，每天都说“我爱你，放松”，直到这种现象消失了，才又去找其他的情绪吗？
答：不要在意任何身体问题，身体问题只发生在身体上，实在不舒服就去看医生。你一直着急这种症状什么时候消失，才是你需要面对的问题。
放下这个等待！就不存在等这种现象消失再做其他事的问题，任何时候都在面对烦恼，现在烦恼正在发生，还等什么？
Q
我是宫颈癌患者，试着掉入疼痛，总也不成功，现在还是饱受疼痛折磨。群里有无同类病症的朋友，想取取经，多谢！感恩!
答：此类问题，我前面答复很多次，反复学习答疑文字，先从对心说“我爱你”开始，而不是对疼痛的地方。您太恐惧了，每天坚持听我的录音，必须每天听啊！
Q
我每天坚持观想病灶部位并对它们说“对不起，我爱你们。”几乎一有空就说，一痛就说。答疑文字看过数遍了，但这个掉入疼痛观心开始试了几天也没找到感觉。还在依赖止痛药。家里有老人，没敢告诉他们病情，这也是我吃止痛药的原因之一。我做不了手术，医生要求化疗，我也拒绝了。现在主要是意念疗愈加中药和艾灸治疗。
答：有病要去医院，听医生的，至于是看西医或者中医就是病人自己选择了。至于你讲的意念疗愈我不明白，不要乱来。
我们心疗不治病，也不是什么意念治病。在我看来，意念绝不可能治病，因为有了你想控制什么的欲望，背后就是深深的恐惧，恐惧只会使你的病更糟糕。
我看到的是你内心的恐慌和担心、害怕老人知道，这个担心、害怕就是现在你需要融化的情绪，心疗是这个意思。
你想通过说“我爱你”达到止痛的目的，就彻底把事情搞反了。心疗是让你放弃欲望，只要有欲望在，就有恐惧在。你的心能控制病吗？病并没有跟你商量就来了，所以你的心也不能控制它走。
你的身体要彻底交给医生，不听医生的话其实就是你内心的恐惧啊，赶紧释放，这才是你急需要做的。我从来没有让人对病灶说“我爱你”，你说你学习音频和答疑数遍，我看完全没有学进去啊！
Q
我也知道头疼和失眠是赶不走的，也知道不要想解决它，就掉进了第二个痛苦中去了。跟当下正在发生的烦恼所产生的情绪在一起，就是这句话不会做。
答：看着你的心就可以了。你会发现心突然有“往后退”的感觉，你“想要”解决什么问题的愿望就被停止了。
我说过对一件事处理不好时，用心疗其他方法试，说不定另一种方式在这时候很有用。这些方法是从不同角度对情绪进行疏通，但是其结果都是一样的，烦恼释放了。
Q
最近两天找不到感觉了，不能深入到痛苦中去。前面挖出的恐惧怨恨释放后就再也进不去，放大不了了。前天晚上失眠，越想睡越清醒，掉进了想赶走失眠的状态里出不来，观心也不行，请问失眠时怎么观心？这两天头疼的厉害，尤其是左侧，我知道是思虑太多，静不下来，如何观心？
答：“想静下来”就是你目前正在发生的烦恼，它必然带动情绪出来了，你还要去找什么来观？跟当下正在发生的烦恼而产生的情绪在一起，就是观心了，明白了吗？
当你一时挖掘不出过去的烦恼时，你想改变这个现状就是一个新烦恼，放下它！
至于头痛不要太在意，重病患者每天都有各种不舒服，你去看看毛毛和谦让的文章分享，哪天她们安宁过？心疗就是释放心灵烦恼，而病人的烦恼主要来自于对身体不适的恐惧、不安。
失眠的问题，我在答疑中也讲过，不要想解决它，就是最好的处理方法。或者我说过的，轻轻地对心说“我爱你”，不要发出声音。
注意到没有，你们的烦恼都是想改变现状。平静地和所有一切状态在一起就是心疗了。
Q
我在看答疑，里面有提到观照和观心，请问这两者是一样的吗？
答：是的，观照就是观内心觉受，这里说的“心”就是觉受。
Q
这几天一直心疗，但是一直感觉情绪低落，正常吗？
答：您感觉到情绪低落就是烦恼，情绪已经起来了，观察到了吗？容许这个低落就可以了。
另外，随着释放情绪紧张后，心会有种失落感，这很正常，因为你以前习惯了这种紧张，甚至已经把这种状态当做正常，可能还有人认为是反应灵敏，其实这些都是紧张感的表现。所以如果有这种情绪低落感，接纳就可以，习惯就好。
Q
和恐惧在一起，不还是恐惧吗？
答：你现在是用头脑在想这个问题，做做试试。当然刚开始恐惧不可能全部消散，但是你能和恐惧相处就是勇敢，恐惧已经减少一分。
逐渐地，一次次实践，恐惧就向勇敢、无畏转化，那就是专注心。恐惧的时候是散乱心，跟着头脑中的思维想法跑。和恐惧在一起的时候，思维暂时不起。
Q
我从小也是母亲管教过严，天天生活在恐惧中，走路也绕开她，所以从小把自己包裹太严，长大后自尊心过强，怕别人伤害，经常内疚，内疚的心要怎样去观照？
答：心疗就是针对情绪融化，内疚也是情绪觉受，同样做法。
Q
我接触心疗一周，请教当紧张、焦虑时，和这情绪在一起时是屏住呼吸，觉得这样自己和情绪在一起对吗？
答：不建议这样做，因为这样会使您更紧张。先从对恐惧说“我爱你”开始。慢慢你的专注心逐渐升起来了，你就有能力和恐惧平起平坐了。因为专注心就是勇敢和无畏。加油啊！
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