各位朋友在开始心疗或实践心疗过程中的提问，静萍加以解答，现汇总发布，供大家参考。——编者
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静萍你好，我认真静坐和心疗已经一个星期了，每天坚持早晚半小时静坐，有时间就听您的音频，反复学习心疗的方法，并每天抽出时间来心疗，同时心疗结束后马上做笔记，现在笔记本上全是对心疗的状况的描述。我主要对过往的情绪进行清理，以及对现在生病期间对死亡的恐惧进行清理和心疗，昨天晚上做心疗时，经过多次的反复和重复，我发现我自己跟过往情绪已经达成和解了，我昨天泣不成声地对所有我以前恨的人和事，真诚地说“对不起”，当我对他们真诚忏悔之后，我发现我的心更柔软了，爱充满了我的心间，我不再纠结嫂子的对父母不孝顺，不再纠结婆婆的强势，不再纠结儿子的不完美（其实他已经做得很好了），当我回家看到婆婆的时候，我不再是敷衍笑脸，而是从内心感激她照顾我的家，当我看到儿子拖拉时，不再是之前视而不见或者不管他（其实是自我逃避，情绪一直都在内心），而是心平气和地跟他规定时间，要去做别的事情了。这是过往情绪的清理情况。
今天去了医院，有几个病友在讨论转移，胸积水，死亡，我本来就是转移病人，已经做了11次化疗了，现在化疗结果只能是维持，因此对这种死亡的或者病情加重的担心是存在的，听到这个，回家后我马上进行心疗，处理。我不断对我自己说，如果我明天就大面积转移，胸积水，或者明天病危了……很快胸口开始堵起来，涌上来一股浓浓的恐惧和害怕，紧接着我开始头皮发麻，全身冒汗，哆嗦，泪流不止，放声哭，颤抖，大约持续了五分钟左右，又慢慢地平静了，我又对自己不停地说，如果……慢慢地，这股恐惧和害怕又上升了，我又开始了之前的各种反应，但是这次反应没那么严重，情绪下去之后，胸口还是堵的，很紧。对于这种对死亡恐惧的心疗处理，请静萍指导我。
答：心疗做的非常好，太棒了，说明你认真学习音频和答疑了，坚持做心疗笔记吧。
另外你最后的提问，因为是对死亡的恐惧，这个最厚重情绪不是那么容易就被彻底释放的，需要无数次坚持做释放。
不要担心，恐惧会越来越轻，你的心会越来越清醒。你前面对其他情绪释放的结果会给你最大的信心，加油！
Q
医学上有种病，就是检查啥事都没有，但是患者就觉得疼，而且很痛苦，其实这也是情绪恐惧引起的。
答：嗯，如果医生都解决不了的问题，说明更需要心疗。微信公众号上患者的文章不少都是医学治疗棘手的问题，配合心疗都有明显好转。
Q
有一个人拿刀子架你脖子上，你什么都不做，你不去分别、认识、体验、概念，要有这种勇气？
答：你完全可以跑开，离开这个人，但是能不能摆脱他对你的伤害，就由不得你了。所以当你害怕能不能逃离时，心疗就用上了。这才是心疗，而不是让你英勇就义，任人宰割啊。
Q
所以信心和勇气是前提。
答：错，信心和勇气不来源于道理，而是自我实践后，心的确认才是信心基础。我一直讲游泳要下水，仅在岸上研究有何用？实践出真知。
Q
我是紧张感带来身体上的不适，比如干呕，手抖，心跳加速，呼吸困难。观觉受，这个觉受是什么？
答：你知道很难过，身体诸多不舒服症状出现，恐惧让你不能自持，这个“知道”需要你刻意为之吗？你就是知道，是不是？这就很好，感谢这个知道，你一直知道就可以了，无论什么身体症状出现，只是知道，只是知道，知道就是观。
恐惧情绪如果实在太大，就用心疗方法先做释放，让这股聚集的能量不过于太强烈。当有一定专注心时，仅仅一个“知道”就是巨大力量。
不需要搞清楚那么多名词概念，烦恼去的越多，你的心就明白。
Q
但是病的痛苦，不是说不关注就不关注的。
答：您究竟想说的是身体的疼痛，还是内心的苦？如果身体的事，请交给医生，心疗的口号就是“把身体交给医生，把心交给自己。”至于医生的治疗能不能让你不疼，也不是百分百保证的。
而且我在讲课中也说了，心灵体验身体疼，就是痛苦，会加重疼的程度。痛苦是指身体的承受能力，这跟身体的病不是一回事。为什么“疼痛”这个词是连在一起的呢？就是我们把疼和痛连在一起了。
如果通过心疗释放痛的体验，疼也是单纯身体的，不会那么不可承受，然后再辅以医学方法帮助，疼就不是什么大问题。其实对疼的体验越强烈，越是加重疼！
Q
调动极大的恐惧去制造情景再现时，可以用上让自己害怕的语言和想象血肉模糊的场景，是吗？如果这样去夸大制造结果的话，最后会不会事情真变成这样？
答：这类问题我在音频讲课中都解答过了，再次全面解答一次。
首先心疗原理和理论必须清楚：你是被动反应一切的，过去心灵体验、觉受记忆通过与六根结合，产生意识分别，而一刻不停地投射好坏、对错、善恶、美丑等等诸种概念。
所以一切痛苦的根源在于心灵体验。我们心灵原本是清净、安然的专注心，被这些过往积累的体验记忆干扰，变成散乱心。如果不能恢复到原有的清净心，必然随时随地饱受痛苦。
其实你的心没有一刻不痛苦，只是我们已经把痛苦当做了习惯，对小的痛苦已经麻木，认为是应该的。而当一些难以承受的巨大痛苦来临，才痛苦不堪，渴望探寻问题真相去解决。
所以其实你早已危机四伏，不知道何时突然蹦出什么事。我们整天担心家人和自我健康，担心金钱和生存的压力，担心亲情的分离等等。这些在你心中早就时时刻刻播放着心灵电影，还需要我们特别假设吗？只是你从未调查一下这个模式罢了，所以你自己的心灵记忆才是伤害自己的祸手，因此事情发生不是由你想和不想而决定。
心疗就是让你看清楚，什么是痛苦的真正源头，从而根本上解决这个心灵自动运行机制，还原祂本来面目。只有专注心的形成，才能在心灵体验记忆运行时，不会再次受到影响和增添心灵觉受记忆的灾难，从而使这些记忆逐步衰退消散，否则这种模式会没完没了地惯性进行。
对有些深刻记忆的事件和体验，早已储存在心灵中，并不是我们刻意去创造一个新故事，无事生非地打扰你的心。
如果你对这些假设的故事不动心，说明你的心灵没有这些记忆。如果想象这些场景都让你害怕，说明它们已经存在你心灵记忆中了，不想都不行的。它们时时刻刻在你行住坐卧中，自动地以恐惧、防守、控制、抗拒、焦虑、嗔恨等极度毁灭性的情绪展现。
另外我们回忆过去这些痛苦的场景，并不是单纯让你再次受苦，我们目的是为了释放，这是心疗的关键点，即在痛苦情绪返上来的那一刻，必须搞清楚这个关键，是为了当下立即释放掉这股情绪能量。
这样做虽然也是欲望，有目的的，但是释放的同时，专注心也在形成，这就是单纯带有欲望地做事和心疗假设情境的不同。
那么当你想象它们之时，就是让它们释放掉的时刻，同时换回心灵本有的专注，这样以后如果真的遇到这种问题就不会被巨大恐惧吓倒，心灵宁静有利于处理好这些重大突发事件。不要在头脑中分析想象这样做的结果，而要在实践中体会。
随着专注心不断提高和扩大，就不需要这样刻意假设情境了，因为你的心已经不需要，具备足够的“抗打击”能力。
所以我一再强调心疗有两个阶段。最后就是专注心能随时随地觉察心灵体验模式，当觉察一闪，体验觉受自动停止，那就是你痛苦的终结。
Q
想这种事的时候是坐着，还是躺着？我的各种各样的焦虑的念头都是在晚上关灯睡觉时出现，我这时应该起来静坐吗？
答：说明你平时白天心散乱地攀缘周围事物，静不下来，所以观照不到念头。因此你可以白天听心疗静坐引导，焦虑的念头很容易被看到。
关键不是看着念头，而是看到念头背后内心的觉受，发现有觉受体验开始了，就做心疗释放。
Q
我的理解是不要理体验、概念、认识、情绪。不理它。不知道理解对不对？发现它们，不要理它们，不过这个确实挺难做到。
答：只有实践才知道能不能做到，别人能做到，为什么你不能？做不到就去找出自己为什么做不到的原因，原来还是恐惧、担心、怀疑，所以先心疗释放这个觉受。
Q
宽恕其实就是在释放内心恐惧，两个概念一个性质，一切都是心的力量啊！
答：宽恕的重点不是让你宽恕外面哪个人和哪件事，是宽恕、接纳自己。不要把宽恕当做是做好人好事，把宽恕当做是忍气吞声，谦让别人。
心疗不谈事情本身好坏对错，只察觉自己心灵的痛苦，释放情绪能量后，让自己痛苦解放。是不是这样，实践一下就知道。
Q
想象着胸口有一道光，能够增强我们的专注心吧？
答：这样做不好，可能感觉有点不错，但是你要知道这种刻意的专注，不会一直维持，否则会很累。要知道我们心灵原本状态就是专注的，只是被惯性体验觉受打乱了，所以只要释放情绪体验，回归就可以，这才是正道。
Q
我压抑着我的呕吐的感觉，不要压抑呕，让它呕，呕的时候觉察心就行了，是吗？
答：身体的自动反应让它去，其实你也控制不了身体，是不是？你能左右的就是你的心。如果你逐步开始分离开心和事物，就是心疗上道了。另外你表达有点问题，不是压抑感觉，而是释放。
Q
我每天都抄，都听心疗音频和答疑。
答：这就对了，前几天有个群友上传他抄写答疑文字的照片，这样做进步一定很快。因为道理不是一下就能真正入心，需要反反复复加强这种心灵正循环，这也是信心的来源。只有边学习心疗理论，边实践才能事半功倍。
你们每天时刻提醒自己一切都是被动发生显现的吗？太阳有没有经过你同意升起又落下？你的身体一刻不停在运作，是你安排的？所以疾病也不是你想让它有的，是不是？而且病就生在我们自己身上，为什么你那么讨厌它们？它们就是自己啊。
所以唯有爱能解开一切烦恼，宽恕是爱，接纳是爱，释放对抗情绪是爱，爱是宇宙最大的能量。一个小小的爱，随时拿来即可，无需时间，无需金钱，每个人都有的财富，你们为什么不用，却在外面到处找问题解决办法呢？
所有一切发生在你面前的人和事，自己的情绪，统统都是等你来爱的。
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你是在告诉我，观着恐慌的心，其他什么都不理，是吗？我内在总还有个想要逃开的感觉，我还在保护自己，我怕出糗，我害怕、恐慌发作时浑身发抖的样子被人笑话。
答：爱上你内心想逃开的感觉，这就是释放。心疗所有释放方法最后都是归于一个点，那就是内心的柔软和彻底敞开。不要分析什么感觉，怎样的状态，只是爱着它们就可以。
Q
我心疗的时候心跳得很剧烈，有时会被心悸所带走，忘记看着恐惧情绪了。
答：爱着恐惧，时刻爱着它，不要放手！不要放手！无论身体正在发生何种痛苦不适，一直爱着它！
特蕾莎修女有句名言：“当爱变得很困难时，仍然要爱。”如果谁能时时刻刻做到，谁就是神灵。当所有内心浪潮都席卷而来时，彻底接纳它们，情绪的你虽然消失了，你却成为了浪潮。不要怕，你，仍然在！
Q
我最近就在想我性格的形成，很大原因是我妈妈，我现在对她很怨恨。我妈从小就要求我严格，她自我要求也很严格，她也活得很沉重。她都没办法释放，她意识不到她的问题，我给她看，她看不进去，被这些概念束缚捆绑死了。
答：你说妈妈意识不到她的问题，对你要求严格，可是你意识到自己问题了吗？要求别人达到你所认为的目标，就是你的问题。你被头脑困住了，因为这些概念、理由、结论等等均出自大脑的分析。只关心自己内心的痛苦才是正道。
先不要让别人相信心疗，在自己做不到时，如何让别人做到呢？先搞定自己的心。
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