好的调养方法，应广而告之。
作为中医爱好者的你，跟随正安学习中医到现在，你目前的水平如何了？
当你或者你的家人朋友，身体出现了一些常见的，如：感冒、咳嗽、牙痛、胃痛、月经不调、起湿疹等问题时，你自己能处理吗？又是如何处理的呢？
是选择扎针、艾灸、拔罐还是喝汤药？还是自己什么也做不了，只能去医院求助？
在不少同学还处于：针灸不敢下手、拔罐操作不到位，汤药不敢乱喝的阶段时。
跟着傅弘老师学习导引按蹻的同学，在调理各种小问题上，已经得心应手了：
退热
调理带状疱疹
祛湿疹
调睡眠
调尿频
调疼痛
解酒
导引按蹻的好处远不止这些，只要选对几个穴位加上一根中指，就可以解决很多生活中常见的问题。
这个导引按蹻，到底是什么？竟如此管用？
学习过《黄帝内经》的人，应该都有印象：《黄帝内经・异法方宜论》里，记载了五种养生调病的方法，包括：砭石、毒药、艾灸、九针和导引按跷。
这里的「毒药」是指所有能治病的中药，有毒没毒都统称为「毒药」。
前面四种方法，大家可能一看名字就能猜到个大概了，唯独这导引按蹻，可能没接触过的朋友，还真猜不出这是用来干嘛的。
其实导引按蹻，就是一种用于引邪外出、疏通气血、调和脏腑、平衡阴阳、舒经活络，以达到强身调病的方法。古代医家葛洪将它的作用总结为：「调营卫、消谷水、排风邪和长气血」。
说通俗一点，按蹻，就是点按经络穴位，并施以导引；导引，导经正通，引气令和。
也就是说，身体出现了问题，只要找对穴位，用中指指腹轻轻点按在相应穴位上，每个穴位点30分钟即可。
别看这个方法简单，但其中还有不少门道。
比如，点穴，就是轻轻搭在穴位上，不用揉，也不是用力按，轻点即可，力大了可就远离了导引按蹻的本意了。
中指的指尖朝向也有讲究，朝向经脉循行的方向是补法，与经脉循行方向相反则是泻法。
同一个穴位补法和泻法的作用不同，如果选错方向，可能会起到相反作用。这就需要大家对经脉循行方向有大致的了解。
说了这么多，我们如何学以致用，利用导引按蹻来调理身体呢？下面向大家分享几个常用的穴位：
化痰养胃——足三里
现在有很多人因为吃得杂、进餐不规律，而引发脾胃问题，如：吃东西没胃口、胀气、拉肚子等，又因为脾胃问题而进一步引发体内痰浊滋生。
如《丹溪心法》里说：「所进谷气难化精微，易酿痰浊」。若脾气亏虚了，饮食水谷就难以转化成精微物质，则会酿生成痰浊。
这时不仅要健脾，使水谷精微得以生化，还要养胃，因为胃主降浊，痰湿（浊）是靠胃气降下去的，只有胃气强了，才能将酿生的痰浊排出体外。
因此推荐足三里穴，在这个穴位上施以导引按蹻术，既加强了脾的运化功能，也提升了胃的降浊功能。
是不是所有的人都能补足三里？不完全是。有些人补了足三里会出现不舒服的情况，这有两个原因：一是胃中有火，再补胃就是火上浇油；另一个原因就是胃经不通畅。
这两种情况的人，用足三里穴需要先泻后补。等泻足三里达到通经络、胃火祛除后，再用补法，来健脾养胃。
初次接触导引按蹻的人，可能不知道什么时候该补，什么时候该泻的。
其实，只要通过观察身体的反应，就能知道该怎么做。「酸、麻、胀、痛、凉、热、风、湿」，这8种反应代表了身体经络不同的状态，比如说泻足三里穴的时候感觉手指底下的穴位很热，或者整条腿都很热，这就代表胃经或胃中有火，那就需要继续把火泄完再补。
如果泻足三里穴时，身边好像有风吹动，感觉凉飕飕的，甚至局部体温降低了，这就说明胃里没有火，那就可以放心大胆的补足三里了。
定位
在小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处，就是足三里穴。
用中指指尖轻轻地按在足三里上，指尖朝着脚的方向，按上就不要动了，动作越轻越好。维持点按动作30分钟即可。
注意事项
如果补足三里穴才三五分钟就觉得胃里胀、气往上顶、要打嗝，那就不要补了，应该去泻足三里穴，泻的操作方法同前，只是中指指尖的方向改为朝向膝盖。
引火归元——昆仑穴
现在上热下寒体质的人太多了，吃点热气的就上火，但下半身又很怕冷。这是因为本该在温煦下焦的元阳，都跑到上焦去了。
古代医书记载：「上热下寒者，引而下之」。因此，我们可以使用导引按蹻法引火归元，将上焦之火往下引，以温煦下焦，使体内阴阳重新达到平衡状态。
如何引火归元？有一个穴位就是引火归元的常用穴——昆仑穴。
昆仑穴出自《灵枢・本输》，属足太阳膀胱经，《内经注释・热病说》记载：「肾间动气，足太阳所王……故太阳先受邪气，循脉而上于头，得热则足太阳上者从之受热，即为上热下寒」。
足太阳经膀胱经从头走足，贯通人体上下的阳面，太阳经脉感受热邪，热邪循经上行可导致上热下寒。因此，调理上热下寒可从膀胱经入手。
昆仑穴是足太阳膀胱经的经穴，具有引导经脉气血上下运行、调节经脉气血分布、促进表里经气血转换的作用，对人体阴阳的运行也同样起到调节作用，能够温补肾阳，引火归元，因此常用来调理上热下寒证。
定位
在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指或食指摸到外踝，向后找到跟腱，在两者之间向里微微用力点按时，有一处感觉很酸胀，那就是昆仑穴了。
操作
找到昆仑穴后，用中指指尖轻轻点按在穴位上，维持30-60分钟即可，导引按蹻昆仑穴宜用补法，中指指尖朝向脚底方向即是补法。
「导引按蹻」疗法的流传史
《海城县志》有这样的记载：
在清代海城县，名医张衍泽少从慈溪郎椿翼习医，精通导引按蹻法，后传其三子。
当时张衍泽和他的儿子张廷枢结识了一位闯关东的北京傅姓小伙，并把导引按蹻这门古中医疗法传授给了傅姓小伙，后来导引按蹻就这样通过家传、师带徒、口传心授，在傅家传了下来。
傅秦增大夫，生于1939—2014年，幼承家学导引按蹻，成为民间一代名医。
傅大夫晚年为了导引按蹻的传承，开始收徒，现在他的小儿子傅弘成为傅家下一代的导引按蹻传承人。
傅弘，中医世家，正安文化讲师，10岁开始学习中医及导引按蹻，18岁随父亲做临床调理，师承世界名医奖获得者，著名导引按蹻传承人傅秦增教授，是傅老先生的次子，新生代导引按蹻掌门人。
为了让更多人了解、学习导引按跷，答摩团队与傅弘老师联合打造了《穴位密码》一二两季音频课。课程播出后，受到广大学员的追捧，不少学员听完课后，大呼不过瘾，还想学更多导引知识。
因此，答摩团队再次邀请傅弘老师，于10月12日开启新的学习篇章——《一根手指，调养十二经络病痛》。傅弘老师带你了解十二经络，并针对常见问题给出调理方案。
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