怎么样才能从太极套路里练出功夫

我这里想说的是怎么样才能从太极套路里练出功夫！

我认真地开始了在日本的教学生涯，更主要的是我练套路的生涯也从此开始。意拳基本上是站桩和试力。没有什么套路。而太极呢，过去全不讲站桩。虽然北京陈式的田派田秋茂已经公开教授什么养生桩和技击桩，但那完全是意拳门内的东西。最近十几年太极门内也开始重视桩功了。但是，那些东西是过去没有的。有的只是南拳意义上和少林拳意义上的外家拳法桩功。真正的内家拳法的桩功出自意拳。

为了教好套路，我开始一日三十遍的练习，而且只练一路。我努力回忆雷师傅当年教我时的每一句话。比如，我问他太极没有桩，脚跟怎么练才稳。他明确告诉我：“你随时随地都在只使用一只脚支撑身体打拳，你试试看效果就知道脚跟有没有了。”再比如，我怎么才能在套路练习中练出从脚跟发出的力量。他告诉我：“你站在八仙桌子下面打完一路，你就找出这股从脚跟发出的力量了。”虽然只是短短一句话，但是当时我并没有真正体会，所以根本谈不上有什么具体效果。现在，我按照他老人家的要求打套路，几天下来就发现效果不一样了。于是，看出点东西的小林，要求和我一起练套路。我答应了。

小林的套路打得还真不错，基本上全是冯志强师叔的模子。有些动作，如搂膝拗步，他就按照陈小旺师兄的上三步来练了。可是，我总觉得他身上缺点东西。缺什么呢？我早看明白了，但是没有马上告诉他，我实际上一直在想是否要告诉他、告诉全部的日本学生。（我甚至最近去了北京不少地方看太极拳练习和教学，没有一处公开教出我已经掌握的练习套路的方法。简单的一路，他们由于没有真正明白具体打法，所以一直进步缓慢，发不出整劲。一般人肯定以为我要说是缠丝劲没练出来。）其实，目前也没几个真正明白缠丝劲怎么练才有。陈式太极的缠丝劲实际上有内外两家练法：外家练法就是从手腕到手臂的画圈、缠拧。最后出来的劲是脆而猛的外家缠丝劲。这类人多练的肌肉强健，打出拳套路脆快，有强大的蓄发力。问问他们自己这就是内家拳吗？他们自己也很糊涂。

而大家看看雷师傅清瘦透骨，他练的缠丝劲那才是真正内家的缠丝劲。内家缠丝劲的练习并不是从手腕到手臂的画圈、缠拧。也和呼吸、运用丹田内气没有一点关系。起初，雷师傅一点也没有要教我的意思。完全是我逼他不得不教的。我问他：“练缠丝劲和意拳试力有无相通之处？”他反问：“你们是怎么试的力？”我告诉他：“从空气阻力中试出来的。”他吃惊了一下，稍作犹豫后告诉我：“你从手腕到手臂的画圈、缠拧的缠丝劲要是也能从空气中找出来，这就对了。”不过，当时我只是理解为他老人家和我谈谈拳理。没有深想。现在，我看着小林打套路，突然意识到了他的缠丝劲只是从手腕到手臂的画圈、缠拧的外家方法。他完全没有懂得这里面最大的核心机密是从手腕到手臂的画圈、缠拧中找出在空气中受阻力而产生缠丝劲的感觉！！！不明白这一点，练套路的人永远是只能快练，而不能慢练，因为他永远也慢不下来！三分钟打完太极一路，这谁都能，可是三十分钟甚至一小时才打完太极一路，有几个能？！因为他们永远不知道怎么把拳的套路练得越来越慢！看看这里的帖子，大家老是讨论练套路出不出功夫之类的小儿科问题！哎，他们永远不得道！很多人练到死也不知道内家拳什么样！

几天后，小林很谦虚地问我怎么把拳练得慢下来。他跟着我练套路却发现他的速度总比我快，跟不上我的慢速。嘿，他还真算有点悟性。我决定教给他，因为他对我一直很尊敬，也很照顾我。我告诉他关键的关键、核心的核心，那就是在练习中从身体每一个地方去找寻画圈、缠拧时在空气中遇到的螺旋阻力，阻力越大，你的内力和功力也就越大，你的内家的真正的缠丝劲也就练出来了，你打拳就再也不僵了！我这些话费了好大周折才让他听明白。最后，他让我写下来，他再去找徐某翻译，以便加深理解。几周后，小林很认真地给我鞠了一个大躬。他告诉我，他终于明白了陈式太极的奥秘了，他打的一路终于很接近内家拳了。我告诉他，要想提高，再学点意拳吧。因为内家拳的东西，在最本质的地方全是相通的。

回到北京后，我在月坛公园里练套路时，碰到真心诚意想学好太极的人，我总忍不住想指导他们几下。因为一看他们打的一路，我就立刻看明白了他们还不懂怎么练出陈式太极的内家缠丝劲。同样，我考察一个人太极功夫的好坏，只看他如何打一路就可以了。很多人在那里拼命地练套路，可是他们练的永远是外家拳！因为他们或他们的师傅根本不知道缠丝劲是怎么练出来的。