一、基本功篇
把势把势,全凭架式。
没有架式,不算把势。
历来人们都爱把练武术叫做练把势,或叫打把势。把势成了武术
的代名词。其实,把势的标准读音是八式,世人念白了,才成了把
势。八式,是指武术基本功中的八种式子,至于是哪八种式子,现
在各门各派的解释已不能统一了。通常的说法是外八式,内八式
。外八式指封、闭、闪、胯、勾、掳、崩、打。封,封敌之门;闭
,掩护自己;闪,避实就虚;胯,胯敌击人;勾,化敌之力;掳,借力使
力;崩,格中进击;打,发力击打(也有人说外八式指搂、打、搪、
封、弹、踢、扫、挂)。内八式指惊、惶、猛、烈、狠、毒、神
、急。惊、惶:惊吓敌人,使之惶恐;猛、烈:击拳迅猛,气势雄烈;
狠、毒:用意要狠,使招要毒;神、急:招法神奇,心手敏捷。
这条谚语重点不在强调练好八式上,而是强调练武术必须姿势正
确这一原则。因为姿势不正确,就达不到锻炼的目的,收不到预期
的效果,动作不美观,应用也就不灵便。姿势就是架式,就是架子,
是要反复练习以求习惯的一种动作。练套路要注意架式,掌握要
领,符合要领,姿势才正确。马步,就是骑马蹲裆的架式,随便一蹲
就不是马步。踢腿,总要挺胸迭肚,拉开山膀,勾起抿落,随便一踢
便不叫踢腿。就是那些没套路的拳种,它在要求初习者练习的桩
法、步法、拳法、腿法中同样也要按照要领去强调架式,否则,习
练者就会练得不伦不类,非驴非马。没有正确的架式做基础,内外
八式是练不成的。
二：打拳不遛腿,必是冒失鬼。
遛腿,就是踢腿,是武术的基本功之一。无论是初习者还是老练家
,都必须坚持练习。因为腿是全身的支柱,务必根基牢固。根基不
稳,武术就是没有练到家。
遛腿的作用很大。首先,它是武术运动的准备活动。将腿遛开,筋
骨柔软,肌肉不僵,可减少韧带和关节的损伤。其次,腿功好利于
表现技术动作。武术中有许多体现腿功的动作,象劈叉、弹踢、
朝天蹬、倒踢紫金冠等。很多技击招法也是靠腿来完成的,如弹
、踢、扫、挂、摆、碾、蹬、踹等。腿功好,武术功夫便好,腿功
是表现技术的基础。第三,腿功好利于提高拳艺。武术技术多以
身体下盘为基础,坚持遛腿,加强腿部力量性和柔韧性,是掌握高
难动作的关键,是提高武术水平的重要手段,象翻跌、旋子转身接
劈叉等高难动作都对腿功有较高的要求。从技击角度看,也只有
在腿部关节柔韧性高的条件下,才能敏捷而准确地运用各种腿法,
象李小龙的迎面三脚、戳脚拳种中的玉带连环腿,这种连续以腿
进攻的技击法,都只有在腿功好的基础上才能完成。
腿功包括压腿(正压、侧压、斜压、反压),搬腿(吻靴、卧靴、抱
靴、端靴、蹬靴),劈腿(竖叉、横叉、卧叉、摔叉),撕腿(侧撕、
正撕),控腿(前控、后控、侧控、高控),踢腿(正踢、侧踢、蹬踢
、弹踢、斜踢、掀踢、踹踢、圈踢、摆踢、撩踢),扫腿(前扫、
后扫、磨盘扫)等。
腿功是身体力量和柔韧的标志,是对攻防意识的培养,当真需要重
视。
三：练武不活腰,终究艺不高。
腰为周身主宰,腰活则周身灵活,腰皱则周身僵硬。腰功是集中反
映身法的关键,肩、肘、腕、胯、膝各部动作全靠腰来支配、协
调。所以俗话说:腰为一身之轴。
腰功扎实,达到“腰如蛇行”的程度,翻、转、折、叠、拧的动作
便会随意自如。腰有弹性,是完成各种翻腾动作的关键。腰功还
是技击动作的基础,如指上打下、虚左实右、明退暗进、一闪即
击等都离不开扎实的腰功。而检查一个人的衰老程度,也是先要
看看他腰部的柔韧性强弱。腰功是武术的基本功之一,也是衡量
一个人健康与否的条件之一。
腰功包括涮腰、甩腰、下腰、俯腰、翻腰、拧腰、转腰、弹腰、
吊腰、揉腰等。
腰功和腿功是分不开的,不能重视一个而忽视另一个。通常把腰
功和腿功合称为“腰腿功”,原因就在于此。
抬腿轻,落地松,踢起腿来一阵风。
腿功既是基本功,那么怎样踢腿才符合标准呢?
踢腿要象走步一样,一左一右,一步一腿反复踢溜。踢腿时,大腿
不用僵力,这即是抬腿轻;落腿时不能沉重,要控制住落点和力量,
叫落地松;一步一腿要紧紧相连,每起一腿都要讲求速度和劲力,
大腿带小腿踢起,有一个加速度,这便是踢腿一阵风。这种踢法,
可以有效地提高腿部柔韧、力量、速度、灵敏等方面的素质。无
论是直摆类踢法(正踢、侧踢,外摆、里合),还是屈伸类踢法(弹
踢、蹬踢、踹踢、撩踢),以至平扫类踢法(扫堂腿)都应遵守这一
原则。
联系客服
