老了以后怕痴呆？医生提醒：过了60岁，6种“伤脑食物”，能不吃就不吃

说到老年痴呆症，相信大家都都不算陌生吧，特别是针对65岁以后的老年人来讲，会更容易患上老年痴呆症，而且女性会比男性发病率要高。

老年痴呆是阿尔兹海默症的俗称，随着年龄的增长，我们的身体各项机能在不断的衰退，大脑也不例外，而阿尔兹海默症也就老年痴呆，是一种神经系统退行性病变，也是老年人最常见的慢性病之一。

而且这种疾病无法治愈，只能通过药物治疗延缓衰老，从而减轻症状或者维持现状，所以对于阿尔兹海默症的预防来说就显得格外重要。

老年痴呆症跟吃有关系吗？

有网友说，饮食怎么可能会引发老年痴呆症呢？如果不注意饮食的话，会增加患有慢性疾病的风险，也有可能会导致营养不良或者是身体肥胖，为什么会跟老年痴呆有什么关系？

从实际上来说，老年痴呆症跟日常生活中的饮食习惯脱不开关系。胆固醇过高、嗜酒都是老年痴呆的诱发因素。抽烟喝酒的不良习惯，迫使越来越多的人群患上老年痴呆。

而且我们的大脑消耗的氧气是非常多的，大约是全身的1/4，除此之外，神经脑细胞的工作需要蛋白质、胆碱、维生素、微量元素以及卵磷脂的支持，如果身体不能够及时补充营养物质与氧气，就会影响大脑的发育。

特别是针对于中老年人来讲，更应该及时为身体补充营养物质与热量，多吃一些有益于消化的食物：

比如鱼肉、大虾、牛奶、鸡蛋、瘦肉、菌菇类等等，这些食物中含有的营养成分比较高，能够促进大脑的发育。

老了以后怕痴呆？提醒：60岁后，6类伤脑食物要少吃

1、油炸食品

油炸食品虽然色香味俱全，但是一定要少吃，因为油炸食品在制作过程中会产生很多致癌物质，而且油炸食品使用的油，也是反复利用的非常不健康。

常吃油炸食品，也容易导致高血压、高血脂的发生，从而会加重患老年痴呆的风险。

所以为了我们的健康着想，我们要减少油炸食品的摄入，尤其是油条，油条中含有明矾，是健康的杀手。

2、腌肉、咸菜

生活中许多人老年人都是咸菜腌肉的忠实粉丝，还有酱类也是老年人的钟爱之一，但是咸菜，腌肉中的盐分超标。

而且长时间的腌制会产生亚硝酸盐，以及其他的重金属元素，这些都属于致癌物，长期的高盐饮食也会导致血压升高，从而诱发老年痴呆。

3、动物内脏

动物内脏属于高嘌呤，高胆固醇类的食物，长时间的食用，会引起胆固醇升高，血脂升高，引发动脉粥样硬化，诱发脑血管方面的疾病，这也会增加老年痴呆的风险。所以我们在生活中也要尽量少吃动物内脏这类食物。

4、含糖高的食物

甜食糕点的美味口感也让很多人钟情于它，但是甜食中的糖分往往超标，常吃糖分高的食物也会对大脑产生一定的损伤，会对老年人的健康造成隐患。

常吃糖分高的食物很容易导致高血糖的发生，高血糖会诱发脑血管发生斑块，还会影响大脑的新陈代谢，从而增加老年痴呆的风险。

5、含有高碳水的主食

英国《每日邮报》报道：查理特大学柏林医学中心的研究人员发现，过高的糖类和碳水化合物，会损害大脑的结构。吃过多的碳水化合物，会增加患老年痴呆的风险。

而我们的饮食中，糖分和碳水的主要来源，就是平时吃的大米饭。大米饭中的淀粉成分，会在体内分解为单糖物质，损伤大脑健康。所以年纪大了以后，适当地减少米饭的食用量，多吃一点粗粮。

6、含有反式脂肪酸的食物

生活中有很多食物含有反式脂肪酸，而这类食物也被列入了垃圾食品的行列。

这些食物也正是我们生活中爱吃的薯条、薯片、巧克力、冰淇淋、蛋黄派、爆米花、面包、蛋糕等，以上这些食物非常美味可口。

但是却含有大量的反式脂肪酸，长时间食用会加速脑梗的来临，反式脂肪酸还会影响到机体内胆固醇酯酶的活性，损伤血管内皮细胞的完整性，对于大脑血管健康十分不利。

坚持哪四个习惯，老年痴呆避而远之？

1）坚持运动：神经精神科医生提倡预防老年痴呆症最好的运动是“走路”。因为走路可以刺激大脑的集中力，抑制大脑萎缩，防止脑细胞老化，对老年人益处颇多。

建议高危人群每天可以增加运动量，少坐车、骑车等，多多步行。

2）多做健脑活动：老年人应多做一些益脑活动，如弹琴、织毛衣等手指运动，使大脑反应更加迅速和灵敏。

同时，老年人应该多读书看报，多学习新事物，培养多种兴趣爱好,增大交际范围，多多参加集体活动，即可以活跃大脑的思维，又可以延缓记忆衰退！

3）保持平和的心态: 老年人的心理素质不能和年轻人相提并论，往往不能受太大的刺激，心情也不能时长起伏不定。所以到了一定的年纪，老人要保持好心情，心情舒畅对身体健康是最重要的。

4）远离熬夜和酗酒：根据研究表明老年人酗酒会导致老年痴呆，所以日常生活中避免过量的饮酒。熬夜对老年人的危害也很大，对心脑血管、视力和内分泌都有不良的影响。

总之，对于治疗老年痴呆最有效的预防方法就是子女的陪伴，亲人的关爱，多陪老年人说说话，让老人享受天伦之乐。

同时老年人也要注意自身的生活习惯，上述四个习惯建议能坚持，就会保持乐观，减少烦恼和忧愁，从而远离老年痴呆。

老年痴呆最主要的症状就是认知障碍，而最早出现的症状就是记忆力减退，所以当老年朋友们经常发现自己丢三落四，忘东忘西，一定要提高警惕，及时就医。