如何学习新领域的知识最高效？

其实大多数情况下，我们并不需要成为了一个新领域的专家，只需要够用就行了。大学里你学了一个从来没有接触过的专业，你可能并不想成为该专业的大佬，成绩看得过去就行；做毕设需要了解某个国家的某个行当，并不需要你对那个行当了如指掌，知道其规则和规律即可；学习一种乐器，并不是为了成为一名歌手或音乐家，只是想能随时弹奏自己喜欢的歌曲。

那么，我们该如何从0到1来掌握这些技能呢？

学习一个新领域知识的最佳方法是“刻意练习”。

说到练习，最广为人知的莫过于一万小时法则。只要在一个领域练习超过10000小时，任何人都能成为该领域的专家。遗憾的是，这个法则只是畅销书作何对于“刻意练习”一次演绎而已。

且不说在不同专业领域，成为专家的时间并不相同，并不存在“10000小时”的最低阈值；就算在同一领域，成功与练习时间也不完全成正比。练习时间固然重要，练习方法才是能否得到有效提升的决定性因素。

答案还是“刻意练习”，它有四个特点——有明确的目标、需要关注、包含反馈、针对技能的某些方面。

ojbk，那下面我们就来谈谈怎么样在学习知识和新技能的过程中运用“刻意练习”的法则。 

一. 保持动机

你们还记得今年年初第一天给自己定下的小目标吗？“我要充实自己，读100本书！”“我要好好学习，再也不想考试之前通宵达旦了。”“我要瘦30斤！！”现在已经走过了1/4，你们信誓旦旦的小目标——“我一定要做的事”，现在进度条如何了呢？

看到这是不是有一丝丝淡淡的愧疚？你们庆幸吧，现在才刚走过四分之一，等到了年底那何止是一丝丝淡淡的，那可是排山倒海绵绵不断啊。有这种心情的人绝不止你一个人，我学心理学的高材生朋友跟我说，有个好玩儿的术语叫什么新年决心效应，意思就是大多数人在年初定下的目标根本不能完成。

有目的练习是一个难搞的事，即使你依然在坚持练习，但是也很难长久的坚持下去，进步会越来越缓慢，正反馈越来越少，直到有一天你无法再说服自己前进。

1.别指望意志力

没有适用于任何情况的意志力哈，人们在某些行业中容易逼自己一下，但在另一个行业中就很难做到。啥意思呢？就小咖来讲呢，我对于“玩游戏”、“看小说”、“拍照片”这种事情意志力就比较强，近期“护工”这种事我意志力也蛮强的哈。但是在买镜头的时候就像花的不是自己的钱一样，控制不住自己想要剁手.. 

意志力和才华一样，都是事情发生之后再赋予某个人的优点，听起来是有些后知后觉哈，但事实就是这样，不信你看。你身边有个朋友减肥成功了，别人会说：“因为她强大的意志力，才能坚持健身这么久。”你身边有个不怎么学习但是分考的很高的同学，别人会说：“他真聪明。”

这种“假定天生”对我们有极大的危害，最明显的就是让我们相信自己后天无法改变。其实人是可以创造潜能的，不仅仅是挖掘潜能。如果相信自己天生的能力是有上限的，那就难突破了。

2.“保持动机” 的两个组成部分

这个动机必须是强烈的欲望和渴望，不能仅仅是兴趣和爱好。保持正方向动机有两个方法：

①.强化前进理由

如果你为了在心仪的姑娘面前弹一首歌，或是为了在年会上面吸引一票迷妹的瞩目与掌声而学习一种乐器；如果你为了在朋友面前吹牛或是得到谁的赞许而好好学习。那时间越长，学习的难度越来越大，练习的强度也会越来越大。凭兴趣很难坚持到学有所成的那天，刻意练习的过程注定是艰难且枯燥的。

人的动机一般分为内外两种，外在的动机一部分来源于其他人的认可和赞赏，加入有相似目标的团体环境可以帮助你强化外在动机。比如在宿舍看书会忍不住刷手机玩游戏，但是你在自习室的时候，大家都在看书，你也会情不自禁地专注起来了。

内在动机，其实我感觉更像是正反馈的机制，当你看得到自己的提升的时候，得到内心的肯定——正反馈，也就是成就感，那坚持下去也就成了动机的一部分。我学ps的时候，刚开始啥都记不住，枯燥的很。直到有一天我能独立修好一张人像，换一个天空。那种快乐的感觉胜过了吃一大口奶油。以前上高中时，我数学不好，但是当我绞尽脑汁地坚持解出一道大题时，虽然过程笨拙了些，结果真的无与伦比的畅快。

 我相信打开这篇文章并且有耐心看到这里的你，对自己目前的状态多少有一点不满，或者就是准备开始新领域的探索。如果这种改变的想法非常强烈，其实你已经在改变的路上实现从0到1了。江湖路远，你必须坚信自己可以，且终有一天能挤进佼佼者的行列。

当你遇到瓶颈或进步不大，想要放弃的时候，给自己一个反馈机制，等越过这个瓶颈或者达不到某个状态的时候再放弃吧，等到那个时候，也许你就不想放弃了。

②.弱化停下的理由

新年的健身计划和读书计划常常还没开始就结束了，最常见的理由是时间不够，累死了。为了保证我们计划的事情能落地，请务必进行时间的管控。制定练习日程，规划时间，保证充足的睡眠。我为了今年不出意外的吃到自己做的饭，也给自己制定了时间计划。一定要记得在固定的时间进行，具体的可以根据个人的作息和工作进行调整。

找出来干扰你练习、学习的事，将影响控制在最小。要是想将刻意练习这件事高效地进行，你需要走出舒适区，并且在练习过程中保持足够的专注。这两件事都能让人累的要死，如果不能把保证充足的休息，坚持下去肯定更难了。然后你们单次的练习时间也不应过长，最好不要超过两个小时。

3.精心设置目标和反馈

将大的目标分解为一个个小的目标，每次只专注小目标，每当自己完成一个小目标，给自己一个奖励。

二. 找个老司机带带你

1.老司机在你练习中的作用

在初期你最好找个老师或者教练，可以大大缩短你独自摸索的时间，也可以避免你在学习初期养成的一些坏习惯，如有神助。

这个老师是广义的，可以是现实中某个学科的老师，也可以是某个领域牛逼的博主，或者是一个群体论坛等等。总之，在初期找到一个老司机是极好的。初学者往往自己出错了都不自知，从而在错误的路上渐行渐远。老师可以帮助你更高效的学习和练习，在今后你就可以监控和纠正自己的行为了。

2.没有老师该怎么走

对于大学生和职场新人来说，老师的指导更多地偏向于点拨，方法论的传授等等。而不再是中学时代一道题一道题地手把手教学。无论是提高成绩，还是快速高效学习业务知识，你的结果更多取决于自学的情况。从嗷嗷待哺的身份毕业后，我们必须学会自学，才能应对难度更高，更复杂的知识。

自己设计学习练习方法，反复地做一件事，但不是机械性地重复，在这个过程中找到自己存在的不足，同时监控自己在哪些地方取得了进步。尝试不同的方法，最终可以找到最适合自己的方法。

其实我们在刻意练习的过程中可以看到很多牛逼的人，他们有优秀的成绩和成就。我们可以努力去复制那些成就，然后比较复制品和原作的差别，发现其中的差别并予以纠正。我还记得小学时，老师教我们写作文的时候，都会告诉我们多看些优秀作文选集，也可以仿写语文课本上的那些句子，其实这就是反复练习，分析自己不足之处，解决问题的过程。

三. 突破瓶颈

你一定有过类似的经历，你想减肥，然后每顿饭吃的很少，甚至不吃；你的成绩不理想，你就会做更多的题，在自习室呆更久.. 在刚开始的时候这种改进是有成效的，但是很快就进入了瓶颈期。你甚至开始怀疑自己是不是因为不够努力才停滞不前的，于是投入了更多的时间换个经历，但结果收效甚微。

我的一个同事，她跟我说过五不食，顾名思义过了五点就不吃东西了，刚开始还有点儿效果，后来又提前到了下午三点，收效甚微，之后每天的精神状态不佳了。听闻她昨日去游泳了，恭喜她多元化减肥吧，就在挂掉电话之前，她说点了一份烤肉饭.. 看来突破瓶颈期是有多困难了。

为什么会出现这种情况？这种“一开始进行的很顺利，也有在进步，但是后来就遇到瓶颈”的情况有一个学名——增长极限，像一个杠杆般的存在，每个作用点都在负反馈的环节，若想改变现状，那你是需要攻克自身固有缺陷，用新的方式挑战自己。

你要搞清楚是因为什么自己停滞住的，问问自己我是从什么时候开始这样的？逼自己走出舒适区，然后设定针对这个问题拿出改进方法。你可以向老师或者志同道合的朋友寻求建议。在再次练习的过程中重点关注这块儿问题有没有解决掉，如果没有，再次尝试其他办法。

四. 保持专注

保持专注还是比较重要的，如果不能专注，那再多的联系也只是低效的。所谓专注就是要投入百分之百的注意力在这件事情上。

小咖前面写过一篇你为什么静不下心来学习？没有看过的小伙伴可以戳进去了解一下。主要的内容就是拒绝唾手可及的东西，延长逻辑链，多进行思考，来帮助大家提升自己的专注力，这里小咖便不再赘述。

今天给大家讲的是如何学习新领域的知识最高效，总结来看就是可以练习的高效使用手册。如果你们愿意看，接下来的日子可以给大家讲讲如何快速建立新领域的知识体系。或者你们想看什么？右下角告诉我。