70岁老中医让肌肤“不显老”的秘密

现在的年轻女士们都注重自己的外貌美。大多数只注重面部、身材，她们千方百计用各种化妆品维护面部皮肤，用许多方法保持身体苗条，而对自己身体的其他方面就基本忽略了。今天向您介绍一位70岁的老中医。她关照自己的美是从头顶到脚底，她的同事们把她视为自己的榜样。她这样说：要像养花一样地养自己。她叫陈淑长，北京东方医院的医学专家，至今依然坚持出诊，70岁的陈医生真的很显年轻，她皮肤细腻光洁，不要说她的面部，就是她的脚部更是比实际年龄小了几十岁。陈医生有什么保养的秘诀？

养花一样养自己视频

70岁老中医陈淑长的养生经验—_“古稀”老人不显老

【中华医药-主持人】观众朋友您好！欢迎收看这一期的《中华医药》。我们谁都不想变老，但是衰老是生命发展不可抗拒的必然规律。每个人衰老的速度和程度都是由先天遗传和后天因素共同决定的。据说遗传因素只占到25%，更重要的就是您的后天因素，也就是说，关键在于您如何去对抗衰老。那关于这一点，让我们一起来看一看今天健康故事的主人公是怎么做的。

【解说】在北京中医药大学东方医院的医生休息室里，常常有几位女士会聚在一起，其中这位穿黑白格衣服的女士，总像花芯一样，是被环绕的中心。

【陈淑长教授的同事】陈主任跟我的岁数应该相差20多岁，但是我们在一起我觉得根本没有那么大的年龄差，恨不得别人看就跟同龄人似的。

【陈淑长教授的同事】别说她是70岁的，就跟我们这个年龄的差不多，比我们还好呢。

【陈淑长教授的同事】从内到外的一种肤色，气色，还有那种气质都非常非常好，所以我们特别特别欣赏她。

【解说】这位女士，就是中国中医界治疗周围血管病的著名专家——陈淑长。

【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】发现我和同龄人比，我的色斑也少。

【解说】70岁的陈教授至今还在工作，我们仔细打量了她，发现她的脸不仅色斑少，而且即使是近距离的细看，也挑不出什么瑕疵，这样的皮肤和我们通常想到的“古稀”老人的形象确实差距很大，再来看看她的手，上面也是一个斑点都没有。但是脸和手都是女人重点保养的地方，仅仅是脸好手好还不完全说明问题，我们再看看她的脚，她的脚，似乎比她的脸和手更显年轻漂亮。

【陈淑长教授的同事】哎呦，天哪，倍儿细，这是怎么弄的呀？

【陈淑长教授的同事】她的鞋也穿得特别好，平时她的穿着都是让我们特羡慕的，后来发现她那个脚比她那个鞋还好看，皮肤也特别细嫩，柔韧度也特别好。

【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】确实我的脚保护得比较好，反正上哪儿试鞋我不敢在那儿久试，试完了因为我的钱包钱不够，哪双鞋我都可以买。

“三七”既能够活血，又能止血，还能补血

【中华医药-主持人】陈教授还真的是很显年轻，70岁的年纪了，皮肤却光洁如玉，甚至连脚上面都没有斑点，要知道，现在有些人50岁不到就长出了老年斑，难道，这位中医周围血管病的专家，真的有自己独到的延缓衰老的秘方吗？还别说，她还真有，不过陈教授说了，她并不是抹了什么特殊的化妆品，她保养的第一招就是——吃。

【解说】陈教授生活非常有规律，每天早上按时按量吃早餐，是一天中一个重要的环节，她的早餐都放在这一个个小盒子里面，看看她吃的东西有什么特别的吗？糠片、牛奶、葡萄干，还有，这个是奶酪加面包片。陈教授偏西式的早餐吃得很营养，也非常精致，但是也没有看到什么养颜护肤的特别的东西呀！直到早餐快吃完的时候，我们才发现，陈教授拿起了这个放在旁边一直没动的粉色的小盒子，里面是一些粉末状的东西，她说，这里面的东西才是她保养的关键。

【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】这个东西是每次必吃的，每次喝完奶配的任何的主食或是其它搭配的东西都要留一点牛奶，然后把它和在里头喝掉。好像有一点中药味，挺好喝的，我习惯了。

【解说】说起这个小盒子里的东西，那和陈教授的专业可以说密切相关。在上个世纪70年代末，陈教授正全力研究中医如何治疗周围血管病，她每天都会遇到很多腿部出现色素沉着的患者，那些患者腿上的色斑让陈教授非常担心。

【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】这种色素中医认为是在血，在血什么呢？不是血虚，是血瘀不通。

【解说】当时中医治疗周围血管病还是一个空白，为了那些有潜在危险的色斑，打通血瘀，陈教授苦下功夫，精心研制了几款中成药。

【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】其中有一个药就是专门是活血通脉，止疼，而且可以帮着脱色，这个药确实挺有效。

【解说】看到自己配制的药祛斑的效果那么好，陈教授心想，如果用作预防是不是也会有用呢？

【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】我没有病，我吃它我用的保健量天天活血通脉，不是各个组织各个部位都很好吗？我到现在可能也没有什么色斑，所以我觉得可能还是归功于我的这个通脉灵。

【解说】从上个世纪70年代末，陈教授就开始服用自己研制的“通脉灵”，一用就是20多年。可是后来由于种种原因，那种药停产了，吃不到了，于是她又开始寻找替代品。

【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】云南有个文山，它的三七是品质比较好，我在当地买了一些打成粉末的药，这样带回来，既然买回来了，当然也有别人送的，我就要天天吃。

【解说】恰好，三七也是一种活血的药，从那以后，它就代替“通脉灵”走上了陈教授的早餐桌。

【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】吃三七就是早上喝完奶，最后剩一口奶，然后就和点三七，1克到3克都可以，然后喝下去。

【解说】从2000年以后陈教授就开始每天吃三七粉，她不仅自己吃，还常常推荐给别人吃。

【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】我觉得假如要是30岁以上的女性，男性也可以，就是假如脸上有点色斑，或者是容易长色斑的人，我就得经常吃点这个还是不错。

【中华医药-主持人】中医美容讲究自内而外，其中，血的充足和畅通是至关重要的，如果我们皮下组织的垃圾，没有充足的血液运送，最终只能沉积在皮肤表层，形成色斑，所以说老年斑其实是气血不足的表现。陈教授就非常重视气血，她的皮肤没有色斑很大程度上是得益于自己研制的那种活血通脉的药，但是那个药方我们也不得而知，不过她后来坚持服用的三七粉，我们倒是可以在这跟您说一说，您看，这个就是三七，别名叫做“金不换”，在《本草纲目拾遗》这部书里面说：“人参补气第一，三七补血第一。”这就是说中药里头，补血三七最好，它既能够活血，又能止血，还能补血，可以说是药中之宝。常服自然气血充足而通畅，是有益美容的。另外现代研究也发现，三七具有提高机体免疫力、抗疲劳的功能。陈教授建议，30岁以上有色斑的人，每次用1到3克的三七粉，您看，这就是三七粉，把它兑在牛奶或者是白水里面服下去，久而久之就会起到意想不到的效果。

特别注重脚的保暖

【中华医药-主持人】当然了，陈教授的保养之道还有更多的内容。譬如要想让脚也漂亮，单靠这个三七可就不行了。那还得将就穿。

【解说】陈教授容颜不老让人羡慕，她漂亮的脚更是惹人注目。这样一双脚形态好，皮肤好。陈教授说，要想拥有这样的好皮肤，穿非常重要。这个穿指的是穿鞋。陈教授的鞋不仅多而且漂亮，关键是还有一个特点，

【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】露脚趾头的鞋，像这样的我很少。特别热的时候可以穿一穿，但是不要老穿露脚趾头的鞋。…………其他一般来说都是盖脚的。

【解说】一般来说，哪儿漂亮就应该多展示哪儿。陈教授的脚很漂亮，但是她从来不光脚穿鞋。甚至连露脚趾头的鞋都很少穿。那到底是为什么呢？

【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】你看夏天都贪凉，穿着凉拖，穿着一根带的凉鞋，就露着，又是空调的房间。中医讲下肢暖全身宜。寒从脚下生。你这么贪凉的话，这整个身体循环都受影响，它受凉了血液循环就缓慢。它营养就不够了，单位时间血流量是不是就低了。它血流缓慢，单位时间血流量就少了，单位时间给的营养就不够了，它皮肤当然好不了。

【解说】正因为明白了这个道理，陈教授从二十多岁学中医之后，就有个新的穿鞋习惯。

【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】我穿半凉鞋。什么叫半凉鞋，就是前面有个头，后有跟。或后头没跟也没关系。但脚趾头非常重要。所以我这样保护以后，我的脚的皮肤一直都很好。

【中华医药-主持人】俗话说：“寒从足下起，病从寒中来”中医认为脚的保暖是非常非常重要的。因为脚位在下属阴，而这寒也是阴邪。所以这个脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一。脚离心脏最远，血液的供应少。再加上脚的表面脂肪层又薄，它的保温能力比较差，所以脚的皮温比较低。人的正常体温一般是在36.5℃左右。而脚趾尖的温度有的时候只有25℃，是极易受寒的。而“寒则凝”，脚受寒血液循环就不好了。唐代孙思邈说过这样一句话：“血不运则百病生。”也就是说血液循环不好，不光是皮肤不好看，还会引起胃痛、月经不调、腹痛、腰腿痛等等。所以，中国自古就有“养树护根，养人护脚”的说法。…………

要想血液循环好，活动，尤其是下肢远端的活动不可缺少

【中华医药-主持人】要让气血活起来，陈教授还有一招。

【解说】这就是陈教授与众不同的地方。就算是在工作的时候，陈教授也是动静结合，悄悄的在桌子底下做着小动作。

【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】我上面写着上面干什么，我底下脚会动着，我转圈，往里往外，绷脚曲屈……它只要一动，里头小血管都在动，因为它是动脉，然后微血管，然后就是毛细血管，然后静脉，就是这么一个循环。这样都动起来，整个都循环起来对心脏也有好处。

【解说】要想血液循环好，活动，尤其是下肢远端的活动不可缺少。陈教授每天晚饭后，必须要慢走50分钟到1个小时。天气好的时候在室外走，天气不好在家也必须完成。为保持气血通畅，既使是在看电视的时候陈教授也绝不闲着。

穴位按摩也当着吃补药

【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】你看我的手，这个脚这么动，它也血液循环了，那里头，肯定它不是静止的，比你静坐在那儿好的多。我一直就在动着，脚趾头在动，而且我又在点穴位，就像去医院扎针似的，自己点点穴位。

【解说】加大坐姿的难度，关键是要再配合穴位的按摩。陈教授把她的这个穴位按摩也当着吃补药。

【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】一个是涌泉穴，然后就是三阴交，大家都知道，然后下去就是足三里。这个就实际上先后天一块按摩。有的说三阴交相当于当归的作用，就是养血的作用。而且这是补血了，还是强调了气血。所以我一切设计都是围绕气血。这样保持气血是流通正常的，血是充盈的，就应该更健康，更漂亮。

【中华医药-主持人】位于脚心的这个涌泉穴是补肾的，位于小腿上的这个足三里是健脾胃的，……这个三阴交穴的作用，其实就相当于当归，尤其对于女性朋友来说，这可以说是一个非常重要的穴位。那三阴交穴怎么去找呢？……三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。而我们知道，肝藏血，脾统血，肾藏精。精血同源，经常按压这个三阴交穴，可以调补肝、脾、肾。令先天之精旺盛，后天气血充足，达到调补精血、健康漂亮的目的。

活血补血、避免寒凉、充分活动、气血通畅，就像养花一样养自己

【解说】陈教授非常喜欢花。……她发现养花和人的保养很多地方是相通的。

【北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家 陈淑长教授 70岁】这个花盆里面的营养不够，水份不够，这朵花还是好不了。或者说你抹得挺好的，洗完脸不敢看了。我们得争取洗完脸和不洗脸一样，那才行呢。

【中华医药-主持人】活血补血，避免寒凉，充分活动，气血通畅。这几项就像是阳光、温度和养份，对于花来说是至关重要，缺一不可的。那要想健康漂亮，青春常驻，您要多费一点心思学学陈教授像养花一样养自己吧。