【一图解读】饭后不宜立即午睡

午睡提高精力

 

　　有研究显示，人体的生物钟在白天会出现睡眠高峰，其中一个睡眠高峰出现的实际就在午间，中午如果能够得到休息，就能有效地消除上午的劳累，为下午的工作保存精力。每日午后小睡十多分钟就可以有效地消除身体疲劳，其缓解疲劳的效果可以媲美夜间2小时的睡眠。

午睡预防冠心病

 

　　根据医学研究显示，睡眠不足者患冠心病的几率要高于正常人群，这是身体长期处于高速运转的状态，血管和心脏的压力较大所致。因此在白天午睡20分钟到半个小时，就可以是疲劳的心脏得到放松，并促成人体内分泌的平衡，减小血管压力，从而降低患冠心病的风险。

午睡增强免疫力

 

　　人的免疫系统是通过淋巴细胞发挥作用。午餐之后进行休息可以刺激体内淋巴细胞，增强细胞的活力。从而提高身体的免疫力了。

午睡时间需注意

 

　　饭后不宜立即午睡，以免影响人体正常的消化吸收，进而影响胃肠道功能，早餐胃肠疾病。一般应当在饭后等半个小时左右再午睡。

午睡方式需健康

 

　　午睡最好采取平躺的姿势，侧躺时以向右侧为宜，可以减少心脏负担，增加身体的血液循环，促进消化吸收。

午睡长度要适中

 

　　午睡的长度以半个小时以内为宜，这是由于人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，如果睡眠时间超过半个小时，就会进入深睡眠阶段，此时身体处于完全休息状态，不宜苏醒，若强行苏醒，人就会觉得不适。