当一个男人开始衰老的时候，会有很多变化，比如，一个50多岁的男人可能开始出现白发，皮肤开始松弛，也可能变得消瘦等等。
但是最明显的是以下4大变化：
1、肌肉失去弹性、变得松弛引起衰老
随着年龄的增长，尤其是超过50岁，大多数人会减少运动，特别是一些力量性的训练。当男性开始接近50岁时，肌肉开始慢慢失去弹性，迫使肌肉变僵硬，也会有患上关节炎的可能。
为了减少肌肉疼痛，坚持一些必要的锻炼是重要的，可以做一些定期的拉伸动作，防止身体因为年龄衰老而变得僵硬。
2、身体缺水引起衰老
一个人衰老的最重要标志就是皮肤变得松弛，而早晨这一点的主要原因是身体内水分的大量缺失。
当一个在50岁以内的时候，他的身体水分约占61%， 但是一旦超过50岁之后，则迅速降低到54%，身体处于缺水状态就会让整个人的状态看起来很糟糕，这样衰老是必然的。
如果想变得年轻一点，一定要记得保持充足的饮水，但是不要过量，也不要等到口渴的不行的时候才喝水。
3、低睾酮引起衰老
许多研究者声称，睾酮会随着年龄的增长而降低，这与生活方式的改变有关，如饮食习惯、疾病和肥胖，这些都是衰老的原因。
然而身体中的游离睾酮也会在50岁之后降低，因为肌肉修复和组织损伤需要更多的营养，这些因素也会导致男性欲望减退。
为了对抗较低睾酮，应该锻炼身体，降低体内的脂肪含量，延缓衰老需要这样做！
去健身房的时候，应该集中精力锻炼让睾丸激素增加。
比如深蹲、卧推和背部练习，锻炼出更大的肌肉群，必须同时举起更重的健身器械，这样身体会释放睾酮进入血流中从而获得更多的能量。
4、精神不稳定引起衰老
这里的“不稳定”指的是抑郁、记忆力丧失，甚至焦虑。50岁之后整个人处于衰老的状态，身体也会有一系列的变化。
但这些通常被认为是“负面”的改变，这会产生心理上的影响。男人们知道他们已经不再是19岁充满活力、激情四射的小伙子，他们可能会对此感到很沮丧。
其实不用太在意，每个年龄段都有其独特的魅力，可以在自己50多岁的之后做一些自己喜欢的事情，或者自己以前没有做过的事情，丰富自己的生活，这样就不会因为变老而郁郁寡欢。
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