一：吸烟对我们生活产生了哪些改变？

1、压力变大

很多人都将吸烟作为缓解压力的手段，然而，吸烟只能缓解烟瘾制造的压力。事实上，长期吸烟会制造如恐惧疾病、金钱流失、家人指责、社会歧视等各种压力。

在吸烟者人群中，很多人经常挂在嘴边的就是：活那么久干什么呢？

这看似悟透生死的言语却透露着心态上对生命的消极悲观，毫无疑问，这种悲观心态与吸烟导致的各种压力有非常大的关系。

2、形象变差

你遇到过很多天不洗澡不刷牙的人吗？他们身上和口腔的恶臭是否让你唯恐避之不及？

如果我说烟民们也是类似的形象，你是否会感到惊讶？是的，烟民们全身和口腔都是焦油的恶臭味。烟民之所以感受不到是因为对这种味道产生了耐受性，而非吸烟者和戒烟者是可以闻到的。

3、大脑变化

吸烟能够使灵感迸发？

事实上，吸烟会使大脑缺氧，从而导致一个人大脑昏昏沉沉、思维混乱、逻辑能力变差、记忆力下降。别盲信那些对吸烟的溢美之辞，那都是一些人在无法戒烟的情况下为自己寻找的借口罢了。

4、变懒

美国一个研究表明，吸烟者早上起床的疲倦程度是没吸烟是4倍。在喜爱运动者的人群中，我们也可以发现吸烟者的比例要小很多。

吸烟会使精神萎靡、精力匮乏，进而导致一个人更倾向于维持无所事事的状态，生理上和心理上更不愿意进行需要付出巨大精力的事物。

二：多长时间不抽烟，才算戒烟成功？

看到了这里，你或许已经对“吸烟与自身的关系”有一定的客观认识，也产生了想要戒烟的冲动。但是，你还有一个疑虑，那就是到底要熬多久才算戒烟成功呢？

停止吸烟3个星期左右，身体内的尼古丁就会被彻底代谢掉，各种生理上的戒断症状也会因此而消失。到了这时候，基本上就算是戒烟成功了。

戒烟一周：食欲会渐渐恢复，咽喉炎引发的咳嗽、咽喉肿痛、咽喉异物感等症状会减轻，血压下降，心率正常。

戒烟三周：心肺引发的胸闷气短、胸部隐痛等症状会减轻或消失。随着戒断症状的消失，大脑也从“醉氧症”中摆脱，精神状态得到好转。

戒烟三个月：身体内循环获得了极大的恢复，精神状态更佳，同时精力变得更加充沛，四肢更加有力量，这时候你或许会产生想要运动的强烈欲望。

戒烟一年：吸烟导致的一些不良症状基本上已经全部消失，各种疾病的风险都得到显著下降，心态变得更积极乐观。

戒烟十年至十五年：冠心病、脑卒中、肺癌等疾病风险基本上与正常人持平。

戒烟后，当你明显发现各种身体不良症状在渐渐缓解，对吸烟相关疾病的恐惧会驱散，内心压力会减轻，人变得更加轻松。同时，戒烟成功所带来的强大成就感会使你变得更加自信。

看到这里，你认为吸烟和戒烟，哪个能提高个人生活质量呢？

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