最近我在悟空问答上看到有很多关于孕妇适合吃什么水果的问题。比如有问能不能吃火龙果的、有问能不能吃油桃的、还有人问能不能吃甘蔗的，问题五花八门，而答案也是各种各样。其实很多时候这些问题都不能“一刀切”式的回答。因为每个人的体制差异很大，不同的阶段也需要的营养也不相同。
从怀孕开始，宝宝成长发育的每一个阶段都需要各种营养素，缺乏任何一种营养，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。宝宝在妈妈肚子里的时候，营养只能由母体提供，所以只有准妈妈们从食物中摄取充足、均衡的营养，才能满足孩子在各个阶段都能够健康成长。孕妇在孕期适当吃一些水果，不仅能补充营养，而且还能帮助消化。可水果种类繁多，究竟该如何选择适合自己的水果呢？在这个问题上很多准妈妈、准爸爸犯了难。
孕妇在选择水果上应遵循5个原则，
1、按照自己的体质和当时的身体状况选择适合自己的水果。
2、胎儿在不同的发育阶段需要不同的营养，准妈妈们根据营养需求的不同，选择水果。
3、反季节水果在长时间的储存过程中，可能会被添加一些化学物质，所以尽量选择当季水果。
4、任何水果都不宜食用过度，一定要适量。一般来说，孕妇吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外) 。
5、水果种类多，多样性选择水果，营养吸收会更加全面。性热、性寒和性平的水果可以交替食用，但寒性体制的准妈妈应少食用寒性水果，热性体制的准妈妈应少食用热性水果。
讲了补充水果的原则后，接下来就是水果的选择了。
一、孕早期（怀孕12周以内）
在孕早期，胎儿在肚中生长缓慢，需要的营养基本上与未孕的时候相同,孕妇们可以照常根据个人的喜好进食，有妊娠反应的孕妇要饮食清淡，这个时期适补充叶酸是必不可少的。准妈最好选择中性水果为主，比如西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉等这，西柚含有天然叶酸，这个时期适当吃点西柚是非常好的选择。
二、孕中期（13到28周）
孕中期，被称之为妊娠期的黄金时段，这一时期胎儿正在迅速地成长，孕妈咪胃口大开，需要的营养物质也更多。应多补充钙、铁、维生素和叶酸等。
孕中期：西柚、柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况。
三、孕后期（28周之后）
这一时期是胎儿发育大脑的时候，需要补充DHA,能够保证胎儿大脑和视网膜的发育，同时因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙。忌食过咸、过甜或油腻的食物。
孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄、火龙果，在怀孕的后期，随着胎儿的逐渐发育，给腹腔带来的压力也随之增大。这个时期特别容易引起便秘和痔疮的发生。火龙果中含有较高含量的水溶性膳食纤维，有着润肠通便的作用。孕妇食用适量的火龙果能够预防和改善肠道便秘的症状。
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