当你想睡觉的时候
你会怎么做呢？
睡个午觉，还是喝杯咖啡？
其实最好的办法
是喝杯咖啡，「接着」睡个午觉
这叫做「咖啡觉」！
咖啡因需要20分钟
才能对人体产生作用
这听起来也许很不切实际
大部分的人都知道咖啡因会干扰睡眠
因此，大家都会喝咖啡帮助提神
但其实，咖啡因需要20分钟
才能对人体产生作用
它必须进入你的小肠、通过血液循环，再进入大脑
在这20分钟让自己进入无意识状态
醒来后你会感到精神饱满！
只要醒着，大脑持续运作，
脑内的神经传导物腺苷酸
就会同时增加，
进而引发睡意让人疲惫，
而睡眠加上咖啡
最能有效消除腺苷酸，恢复精神。
几项实验证明睡了「咖啡觉」后
精神、记忆表现更好
有什么证据证明这方法有效呢？
虽然没有大量的研究结果
但进行了几项不同的实验以供参考
当人们睡了一场咖啡觉
在模拟驾驶器上犯下的失误
比只喝咖啡或只睡午觉还少
一个日本的研究也指出
睡了咖啡觉的人们
在一系列的记忆测试中表现更好
不过咖啡觉的挑战在于
要抓出精准的时间
喝完咖啡准备要睡前
设一个20分钟以内的闹钟
因为如果睡得太久
很有可能会进入更深层的睡眠阶段。
如果没办法在20分钟内入睡
咖啡觉还是可以为你带来好处
喝完咖啡之后，休息几分钟
就算是半梦半醒，20分钟后也能让你更清醒。
每到下午就会进入昏昏沉沉
脑筋无法思考的状况
所以下次不妨在睡午觉前喝杯咖啡试试吧！
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