岁月是无情的年轮，当它的年轮在身边轻轻滚过时，我们没有人能抵挡。衰老是不知不觉出现的，当你开始慢慢发呆；当你的皮肤不再透亮；当你感觉到自己的懒惰；当你开始感觉到自己似乎心有余而力不足的时候，身体用事实告诉你已经衰老了。
衰老受到环境、心情、饮食等一系列变化的影响。小编我先从日常可以抗衰老的5种营养素来说一说皮肤健康。
1、维生素E：具有超强的抗氧化作用，是皮肤抵抗自由基伤害的有效武器，增强皮肤活力，可以使皮肤变得光滑，同时对于一些褐斑、老年斑有一定的预防作用。维生素E存在于很多食用油中，还有葵瓜子、核桃、腰果、芝麻等。
2、维生素C：能够促进血液微循环，从而进一步改善肤色，对于皮肤弹性有很好的帮助，很多女性希望面色红润有光泽，那么一定要有铁的参与，而维生素C可以帮助人体铁的吸收。水果中的石榴、木瓜、猕猴桃、柠檬、柑橘、番茄等都是不错的来源。
3、维生素A：可以保护皮肤的上皮组织，使皮肤保持一定的水分。如果维生素A缺乏，容易导致皮肤干燥，角质代谢失常，肤色暗沉没有光泽。
4、β-胡萝卜素：被认为清除自由基功能强大，可以提高皮肤抗氧化的防御能力。常见的以深绿色、深黄色蔬菜、水果中含量最多，南瓜、芥菜、茼蒿、胡萝卜、玉米、柑橘都是较好的来源。
5、除了以上三种，大豆异黄酮（植物雌激素一种）也是不错的选择，黄豆、豆腐、千张、腐竹、豆浆都是可以的。这些食物不仅含有大豆异黄酮，同时还有丰富的蛋白质，防止皮肤松弛，延缓皮肤衰老。
讲完营养素，小编我再从日常饮食、生活习惯方面继续“皮肤健康”这个话题。
1、食物多样性：不要因为减肥，或者口感挑剔食物。比如牛肉是很好的一种食物，但是很多女性因为怕胖，敬而远之。再比如蔬菜，因为自己挑食偏食不爱吃，导致皮肤较差。还有水果，应该天天吃，可是很多女性朋友可能一周才吃3-4次。
2、习惯很重要：人需要休息，皮肤也是一样。因此早睡早起对皮肤来说就是最好的保养，晚上十一点前休息，肝脏排毒对皮肤尤为重要，而经常熬夜的人排毒不畅肯定对皮肤是有影响的。油腻的食物，过甜的食物对皮肤都有一定的伤害，可以有口腹之欲，但是不要过于频繁。要想皮肤好，忌口很重要。
3、脾气要控制，怒伤肝，刚刚我们说肝脏排毒对身体很重要，如果经常发火，那么对身体来说肯定是有影响的。当人生气或者憎恨的时候，也会影响肺部功能，加速肺部衰老。有研究证明，消极或不良情绪可以打破生物体本身的进程和免疫系统，引起慢性炎症，这也是压力能让哮喘、肺炎等损害肺部的疾病复发的原因。所以要保持心情的舒畅，没有迈不过去的坎。好心情是一天，坏心情也是一天，何必为难自己呢。
4、注意小细节：打个比方，很多人洗脸喜欢用很热的水或者冷水，对皮肤都是一种伤害。还有天热的时候很频繁的洗澡，盲目的使用过多的护肤品或者彩妆，也不考虑是否会对娇嫩的皮肤有所伤害。
俗话说“三分治，七分养。”在营养调理方面也是一样。治疗只是表证，更多还是需要内部调理，慢工出细活，才能真正达到长期效果。面子上的事情再小也是大事，找到属于自己的护肤方式，坚持内调，一定可以还你一个健康的肤质和健康的体质。好了，今天的分享就到这里，喜欢就关注我吧。
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