人有三急，其中一急便是排便了。现在常见的厕所无非是蹲厕和坐厕两种可供选择，这时有人或许就想问了，上厕所是蹲着好还是坐着好呢？

我们人体有一根U形耻骨直肠肌，它从一侧耻骨出发，绕直肠连接到另一侧耻骨，形成一个环，把直肠勾住，形成一个尖端向前的角度，这就是肛肠角。

从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便也就越顺畅。

我们处于坐姿状态时，肛肠角大约是80°-90°，而处于蹲姿时，肛肠角可达100°-110°。

蹲着的时候，人体曲线还原到最原始状态，两腿会分开，肛门也随之自然分开，肛门括约肌会撑开，也就更利于排便。

那是不是长期选择蹲着方便就好了？其实也不全然。

因为下蹲的时间长了，肛门周围静脉回流会受到影响，长期如此如厕的话，会大大增加患痔疮的风险。

其实，选择蹲厕和坐厕还是要根据个体差异来进行选择。

如果想排便，但便意不是很强时选择蹲厕会更适合。

如果已察觉肛门稍有不适时，选择坐厕会更合适。

对于孕妇和老人群体，选择坐厕会更为安全方便。

……

可有时候选择蹲厕还是便秘怎么办？小编为大家总结了三条避免“占着茅坑不拉屎“的方法。

一、顺时针按摩腹部

手贴着腹部，绕着肚脐顺时针打圈按摩，这样按摩顺应了肠道蠕动的规律，能在一定程度上刺激人体肠道，进而增加了我们的便意。

二、轻轻拍打骶尾骨

人体直肠紧挨骶尾骨后方，轻轻拍打骶尾骨，有利于将力量传递到直肠，拍打骶尾骨是通过振动刺激肠道，从而刺激人体排便。

这样的按摩方式有利于刺激人体的马尾神经，在中医理论里，这一区域里有刺激排便的穴位，通过按摩穴位方能刺激排便。

排便对我们来说是一件非常重要的事情，选择舒适又适合自己的方式方便至关重要，希望大家能重视排泄问题。

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