姿势评估 事前准备
为什么要姿势评估
在考虑姿势评估时,你第一个会浮现的问题就是为什么要这么做,评估背后的基本原里是什么?评估的目的是什么?为什么要评估?
姿势评估能够较快速的证明某些事情和个案目前的问题,卧位接受评估检查时,较难观察全身各个部位的关系,若个案站起来,则这个问题立马变得明朗。
静态评估
取照:去全貌,不能仰拍、俯拍,注意测评者的状态。
静态评估需要关注的点
前面观:
1 .耳屏/外耳门/耳 2.肩峰
3.髂前上棘 4.大转子
5.股骨外侧髁 6.髌骨
7.胫骨粗隆 8.外踝 9.内踝
侧面观:
2.肩峰 10.第七颈椎
11.肩胛骨 15.尾骨
12.小腿后部中段 13.跟腱 14.足跟
取像时,测试者、拍摄者最好均固定位置。
男士最好着运动短裤,女士 运动短裤与运动文胸。
至少去前、后、两侧面的4张照片。
照片标注曲线,视觉观察效果尤佳。
比较良好的站姿,建议被评测者齐髋站立。
白色虚线为正常位置线。
身体后倾
身体前倾
肩部前缩(圆肩)
高低肩
外旋 外八字
内旋 内八字
注意不要提醒、纠正个案姿势
评估量表
参照图
最右图:比如骨盆明显前倾时,常伴有髋关节内旋,足内翻,调整时常从调节髋开始,多方面考虑。
如果大家对体态评估还是不太了解 那下面给大家基本问题的一些处理思路:
尽管很多客户都聘请私人教练来帮助自己减肥或增肌,但所有客户都有一个基本共同目标:想通过锻炼提高身体运动的功能性,即能够轻松完成日常活动。那怎么在满足客户需求的同时,又能提高客户动作效率呢?
没有评估的训练是在耍流氓!
所以,在训练前,私人教练要做很多的健康筛查和评估,在此基础上做出计划,然后带客户实施计划。运动的起始期和终止期都处于静止状态,良好的体节正列和静态姿势有助于提高动作效率。
今天给大家分享静态姿势评估的技巧,运用铅垂线直角法观察前面观、后面观、侧面观(主意铅垂线从足下面开始向上对齐)。
前 面 观
两脚踝间→耻骨→肚脐→胸骨→胸骨柄→下巴→面部→前额
水平对称排列,耳朵水平,肩水平,肩胛骨水平且对称,髂脊最高点水平,膝盖水平。
后 面 观
身体排列,两脚踝间→骶尾骨中点→与脊柱棘突重合→颅骨中点;
腿部排列,跟腱中点→腘窝中点→臀线中点;
水平对称排列,耳朵水平,肩水平,肩胛骨水平且对称,髂脊最高点水平,膝盖水平。
侧 面 观
外侧踝略前一点→膝部(前1/3处)→大转子→肩锁关节→耳垂前侧稍许。
各部分之重点
足踝部:踝内旋或外旋(水平面),踝内翻或外翻(冠状面)
膝部:内旋或外旋(水平面),屈或伸(矢状面)
髋关节:内收
骨盆:前倾、后倾,侧倾
胸椎:躯干侧屈(冠状面),脊柱后凸(矢状面)
肩关节与肩带:,高低肩(冠状面),肩和手臂内旋(水平面),肩胛骨前引与翼状肩
头部:头部前伸,头部侧倾,头部扭转
小结
最为一名合格的私人教练,我们应该掌握静态姿势评估技巧,并运用到日常工作中。请记住,正常的姿势对齐有助于神经肌肉控制关节进行最佳的正常姿势活动,从而提高动作效率。
最后奉上图谱
姿势评估
身体姿态是身体各个部位所处的位置。它反映了身体各个部分组织结构件的力学关系,所以姿态是评估生长发育水平的一项重要内容。
正常的姿态不仅表现出健康的精神面貌,更重要的是它使身体各个部分的空间位置处于最佳的省力状态,从而减轻肌肉韧带的警长,减轻疲劳,并且有益于运动能力的发挥,不正确的姿态会额外地增加肌肉韧带的负担,还会影响骨骼的发育,影响循环,呼吸,消化的正常功能。
姿势
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为何进行姿势评估
进行姿势评估的最主要的目的
1、为了获得资讯
2、节省时间
3、建立基准值
4、进行整体的治疗
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