怎样才能不节食又能保持好身材？

只要保持均衡的营养摄入，注重搭配每餐摄入的热量就能既不节食还能保持好身材。

现在很多的人为了能够拥有好身材都在不断的减肥，不过提到减肥，很多人第一个想到的方法就是节食。似乎只要能够成功的节食就能够拥有好身材，在短时间之内节食确实能够达到比较明显的效果，因为身体的热量始终无法得到充分的满足，为了能够维持日常生活所必须的活动，身体就会消耗囤积的脂肪。

因此在短时间之内，身体的外形会有着明显的改变，体重下降的速度也比较的快，但是通过节食来减肥，这一种方法有着非常大的弊端。首先就是节食者本人比较的痛苦，因为日常所摄入的食物都是能够满足日常生活所需要的，可是突然之间减少食物的摄入，这就会使得再短时间之内无法满足身体所需要的能量。因此才会去消耗身体里囤积的脂肪。这样的减肥最大的弊端就是在一旦恢复正常饮食之后，身体反弹的速度也会比较的快，体重会有着明显的增加。

其实想要拥有好身材不结实也是可以的，不过这就要求你也比较注重日常三餐的营养搭配，一定要摄入比较优质的脂肪蛋白质，以及碳水化合物。这三种营养元素的比例要在一个合适的范围之内，这样的话既能够满足日常生活所需要的营养，但是又不会出现营养过剩，热量堆积，从而转化为脂肪的程度，并且适当的吃一些粗粮，这样的话可以很大程度上增加你的饱腹感，让你更加容易瘦下来。

选择合适的饮食方式，注重三餐的营养搭配，是成功减肥并且保持好身材最为重要的方式，也是基本不会有任何副作用的方式。