跑步出汗有哪些好处以及出汗后怎样处理

跑步出汗有哪些好处呢？耐心地看完这篇文章，一定会让你爱上跑步的。

第一就是加快人体的新陈代谢，利于排除体内的毒素。

第二就是提高皮肤的免疫力，因为汗液中有大量的抗菌肽，抗菌肽对抗病毒和真菌以及细菌都有很好的抵抗作用。

第三就是可以起到滋润皮肤的作用，而且可以去除堵塞毛孔的物质，有利于局部皮肤的清洁。

第四就是跑步可以分泌多巴胺和内啡肽，让你从内到外焕发着风采，增加你的自信。 

那么跑步出汗后应该怎样处理呢？

第一就是加强保暖：因为在跑步后出汗时，人体会向外界发散出很多热量，而汗液蒸发也可以带走体表热量，如果不加强保暖便很容易导致着凉，因此在跑步后出汗的人群，需加强保暖以避免着凉，可以及时擦拭身上的汗液，并多穿件衣服或回到房间内。

第二就是补充水分：因为在跑步后出汗可以使人体水分大量流失，此时很容易出现脱水，在跑步后出汗时，人体一定要补充一定量的水分以防止脱水，如适当喝温白开水。

第三就是补充电解质和糖分：因为在跑步后出汗，人体可以随出汗而丢失大量电解质，同时跑步消耗大量能量，如果不进行补充可能引起晕厥、目眩或乏力等症状，此时需向体内补充电解质和糖分，可以适当喝含电解质和糖分的运动饮料，也可以喝糖盐水来补充。