在各种养生保健品大行其道的今天，其实在我们的身边就有着很多比保健品更保健的食物。
而在2017年的伊始，康康为大家介绍世卫组织发布的5种健康食物，常吃健康更添寿。让大家不用再花冤枉钱去吃昂贵而不知真假的“保健品”！
第一种：牛油果 --- 心脑血管的健康之友
牛油果富含维生素A、E、C等多种抗氧化物质，同时还含有钠、钾、镁、钙等人体所需微量元素，能够改善血液循环降低血脂预防心脏病冠心病等，对心脑血管非常有益处。
并且牛油果含糖量也低，仅为香蕉的五分之一，有糖尿病的同志也可以大饱口福。
第二种：大蒜 --- 消炎杀菌好帮手
其实在我国中医典籍《本草经疏》中对大蒜的功效就记载到：
“解毒杀虫，消肿止痛，止泻止痢 ，治肺，驱虫，此外还有温脾暖胃。治痈疽肿毒，白秃癣疮，痢疾泄泻，肺痨顿咳，蛔虫蛲虫，饮食积滞，脘腹冷痛，水肿胀满。行气消积，杀虫解毒。”
其实这是因为大蒜中含有“硫化丙烯”以及一些硫化物，对于部分病菌有杀灭抑制的作用。同时大蒜还能温暖脾胃，清理肠胃杂质，对于防治风寒感冒和风湿病也有很好的效果。
不过虽然大蒜虽好，但也不应吃过量，特别是有胃溃疡和痰多的人。
第三种：西兰花 --- 健脑防癌抗肿瘤
西兰花中富含蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，同时钙、磷、铁、钾、锌等微量元素含量丰富。
西兰花有着补肾填精、健脑壮骨、调理脾胃的作用。主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱等病症。
同时西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了不仅可以预防肿瘤癌症，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，减少心脏病与中风的危险。
第四种：柠檬 --- 延缓衰老，血管卫士
柠檬柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等。
其能有效预防坏血症，改善人的皮肤状态，抗自由基，延缓器官的衰老。同时柠檬还有着下面的重要作用：
①降压
柠檬被医生称为“降压果”，有高血压的朋友不妨常喝些柠檬水。
②防止动脉粥样硬化和血栓
柠檬能抵抗血液凝固的作用，因此可以防止动脉粥样硬化，血栓等问题。
第五种：坚果 --- 机敏大脑少不了
康康更建议大家吃未经过加工处理的坚果，因为加工后的坚果糖类和热量会大大增加，对身体的好处也会减少。
坚果中富含不饱和脂肪酸，钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。对于大脑和心血管非常有益处。
现代科学研究发现，常吃坚果类食物，可显著提高大脑的记忆能力和思维活度，提高人体抵抗力，并且能够有效预防心脏病、中风、老年痴呆等问题。
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