1、每天跳绳20分钟

跳绳可以使面部皮肤年轻、可以延缓衰老，能够加速身体的新陈代谢，提高肺活量增强体质。

跳绳要做好热身和拉伸。

避开饭前或者饭后1小时，下午3点到8点是人体活动状态最好的时间段，在这个时间段跳绳效果最佳。

2、坚持9点前吃早餐

上午7点—9点是早餐黄金时刻，坚持吃早餐不容易得胃病，还能让一天的工作和学习都元气满满。

3、每天至少喝水2000ml

提前备个300ml的保温杯，少量多次。不喜欢白开水的可以加上一些花茶，花茶不建议每天都喝。

4、戒糖

比如奶茶、蛋糕、巧克力之类含糖分高的食物。

5、坚持“四忌”

忌辣，色素过重的食物，油炸食品，碳酸饮料。

路边的炸串、麦当劳、可乐等尽量少吃或不吃。

6、少吃盐分过高的食物

不然会导致体内在水分减少，出现雀斑和浮肿现象。

7、过了晚8点不吃宵夜

晚上8点以后进食不但不容易消化，甚至影响睡眠。饿了最好的方法是喝杯热牛奶。

8、选择适合自己的护肤品。

选择适合自己的温和不刺激的护肤品。

9、一年四季都要做好防晒

防晒没做好，不但变黑，还会加速皮肤衰老。

出门必备:遮阳伞、防晒衣、防晒喷雾，防晒的同时，还能延缓衰老。

10、一周敷2-3次面膜。

11、坚持每天涂眼霜。

不一定非要选择大牌，适合自己的才是最好的。

11、坚持牙齿护理。

牙齿白的人，笑起来更好看。

12、选择适合自己的眉形。

好看的眉型，可以从视觉上改变脸型。

13、选择适合自己的化妆品。

14、晚上坚持11点前睡觉

黑眼圈少了，皮肤至少年轻10岁，肤质秒杀80%的身边人。

没事早点睡，有空多挣钱。

15、不要张嘴睡觉

脸型会变丑。

16、提升自己、注重身材管理。

调整好自己的状态，食七分饱，保持良好身材。

17、站要有站相，坐有坐相。

优雅的体态会让你魅力加分，在日常的走、站、坐保持良好体态，格外重要

18、对着镜子夸自己

这其实是心理学上的“暗示效应”。

当你心情好，人变得自信，自然会更加有魅力~

19、可以不漂亮，但是不能没有自信。

20、有选择性的读书

读书改变的是内在的气质。

坚持读书，能收获内在的隐性提升。

21、学习表情管理

不要展露自己的想法给别人看

22、努力挣钱

经济独立是你变美的资本。

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