当今社会的快节奏，虽然我们是丰衣足食的一代，但也是焦虑的一代。
身边的人或者自己，焦虑的频率越来越高。
据一项调查发现，62%的人，认为生活正变得越来越令人焦虑。
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导致焦虑的因素是什么？
不管是小孩、学生、还是成年人，人人都会有自己的焦虑。
焦虑，会让人感到不舒服，那么，导致焦虑的最大因素是什么？
①离不开智能手机
在这个数字化时代，全世界的大事都会涌入我们掌中的手机。
虽然我们比以往交流得更多，却比以往更孤独。
因为人类需要通过感官进行交流，无论是触摸眼神，嗅觉以及其他关系。
比如：笑，甚至是哭，这些都在数字交流中被忽略了。
②过着双重生活
临床心理学家发现，大多数人都过着双重生活。
他们既想要展现出，与他人在一起很开心的形象。
又想关起门来用喝酒，暴饮暴食等行为，来缓解焦虑。
比如：大多数人需要长时间高强度地工作，以至于人前人后分裂，让焦虑挥之不去。
③担忧身体健康
人对于健康的忧虑，已越来越普遍。
这反映了我们对健康，有了更高层次地认识，但也可能会让我们迷茫和焦虑。
比如：在医院里面，常常能看到这样一群人，在检查结果还没出来前，总是焦虑不安。
④看起来更完美
有1/3的人表示，外在形象会让他们感到焦虑。
我们生活在一个现实世界里，普通人都想变成，公众眼中的偶像。
比如：人们对外表越来越关注，大部分人因自己的外在形象，成为焦虑的根源。
⑤生活中的压力
现在成年人压力越来越大，一项调查发现，焦虑主要从青年开始，到中年左右达到峰值。
这符合美国心理学家心理发展八阶段理论，人在这个年龄阶段，面临着双重压力，使其产生了焦虑。
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如何赶走焦虑？
当发现自己焦虑时，该如何治愈呢？
分享几件心理学家证实过，我自己也亲测有效，可治愈焦虑的小事，希望可以帮到正在焦虑的你。
①接受并臣服焦虑
焦虑的情绪出现时，你越抗拒，越强烈。
此时接受并臣服焦虑，是缓解焦虑的开始。
有因必有果，告诉自己，我们要全然接受此刻的焦虑。
②把焦虑写下来
这是一个，能够自我疗愈非常好的方法。
当自己焦虑时，不想跟别人倾诉，就自己跟自己倾诉。
把焦虑的时间，和令自己痛苦的事情写下来。
并且以自己的理解和认知，把改善的方法写出来。
③做自我肯定
当自己焦虑时，我们可以找一个安静的地方，静下心来做自我肯定。
默读或者大声朗读一些可以激励自己，或者可以让自己内心平静的句子。
用满满的爱包裹自己，让自己的心情慢慢得到治愈。
④聊天
与最好的朋友聊天，说出困扰自己的事件，说出自己的情绪状态。
在这个聊天倾诉的状态中，把自己焦虑的事情具象化，也许可以得到朋友的点拨，自己就豁然开朗了。
⑤运动
因为运动的时候，身体里会分泌一种叫内啡肽的荷尔蒙。
尽量做一些出汗有氧的运动，它会让我们感觉良好。
缓解压力和焦虑，增强自信心。
⑥读书
读书不仅能治愈自己的心灵，更能丰盈自己的大脑。
如果我们感到迷茫焦虑时，可以看一些慰藉心灵的语录。
如果某件事太难了不会做，可以看一些方法类的书籍来提供灵感。
⑦制定清晰的目标
前面几件事做完了之后，你的内心慢慢就会明朗起来了。
这个时候就可以给自己，制定短期和长期目标。
有了明确的方向，就马上行动起来，因为行动是治愈一切的良药。
3
拒绝焦虑，做行动的巨人
每个人的花期都不同，所以不必焦虑。
从当下开始，拒绝焦虑，做行动的巨人。
因为这个世界不会偏袒任何人，却会眷顾朝着光亮前进的人。
最慢的步伐，不是跬步，而是徘徊；最快的步伐，不是冲刺而是坚持。
人生风雨路，山不转水转，如果生活把我们抛入了谷底，也一定会给我们留了上坡的路。
无人问津也好，技不如人也罢。
我们都要试着安静下来，去做该做的事，而不是让内心烦躁焦虑，毁掉自己本就不多的热情与动力。
比我们优秀的人还在努力，这不是内卷和内耗，而是提醒和砥砺。
听说过这样一句话：
“所有的坚强，都是柔软生的茧。”
没有谁天生想当无坚不摧的金刚，只是生活中有着太多责任要扛，笑容是挤出来的，坚强是逼出来的。
当一个人内心变得强大，就可以杀死所有的恐惧和焦虑。
我们怕什么就去做什么，怕什么人就直接去面对，直面这些恐惧，是一个人强大的开始。
林清玄也曾说过：
“如果你要享受清欢，唯一的方法就是，守住自己小小的天地，洗涤自己的心灵，放下执念、不浮不躁，不慌不忙。”
人生本就是过客，何必惹尘埃。
觉察自己的焦虑情绪并接纳它，认真感受当下的生活，爱惜自己的本来面目。
不要过度追求完美，把自己的优点放大，远离那些制造焦虑的人和环境。
去靠近一些柔软的人和事物，因为他们会让我们重获力量，不再焦虑。
与朋友们共勉。
END
姿巧感谢一路有你们的陪伴
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我是姿巧，愿与同频的你，在这里相遇，一起充实、丰盈自己。
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