八条养生小常识，全是精华你应该知道，建议“收藏”

#从今天起记录我的2023#

1.夏日里，多吃瓜果是最好的选择，根据自己的身体情况，对于西瓜，寒气重的人是不能吃的。因为很容易腹泻等等。

2.入睡前，喝纯牛奶有助睡眠。在其中富含的成分，能给全身上下造成舒服的感觉，有利于缓解身体的疲惫。

3.经常用温开水泡脚，可以促进新陈代谢，对身体有好处。脚上的血液循环，很容易形成淤积。用热水浸泡两只脚30分钟，可以减少体内的乳酸含量。

4.不能喝浓茶，因为浓茶对毛细管有损伤。对于中老年人来说，毛细血管是比较敏感的，绿茶对于降低血压有好处，但是会引起失眠、血压上升等不适。

5.尽量不要吃太油腻的食物，可以多吃一些蔬果。在雨季时，人的皮肤会比较干燥，可以多吃一些水果和蔬菜，这样可以补充体内的水分。

6.保持身材：熬夜对身体不好。如果你每天睡不到七个小时，你就会变得肥胖起来。

7.帮助减轻体重。体态腰围及腰围增加，多因脉动阻滞。每天都要花费一些时间，敲打一下自己的经脉，这样有利于脂肪的分解，减少多余的脂肪。

8.在平常的日子里，苹果是可以吃的。因为能防止口腔问题，对去除齿龈上的污点很有好处。此外，每个人都要在吃饭之后，都要漱口，以免蛀牙。