中年男人保养六条金律，你做到了几条？

中年男人，是一个肩负家庭责任、承担社会角色、面临职业竞争、身体状况逐渐下滑的关键时期。如何保养好身体，让自己的生活更加美好呢？下面几点，或许可以对您有所帮助。

一、注意饮食健康

中年男人由于年龄原因，容易引起一些生理障碍，如高血压、糖尿病、高血脂等。要保持良好的身体状态，饮食控制是关键。多喝水，少吃油腻、香辣食品，多吃新鲜蔬菜水果，不吃太咸、太甜、太辣的食品，这些都是非常有益的。

二、适当运动

中年男人的身体机能已经开始逐步退化，需要通过适当的运动提升自身能力。比如散步、慢跑、游泳等有氧运动，能够帮助增强心肺功能、肌肉力量和代谢能力，提高免疫力。同时，中年男人也要注意避免过度运动、防止受伤。

三、睡眠充足

身体的各种功能需要充足的睡眠来维持，中年男人更需要注意好自己的睡眠质量。养成规律的作息时间，避免熬夜，睡眠环境安静舒适、室温适宜，多喝水并避免饱腹，这样才能让身体得到充分的休息。

四、保持心态健康

中年男人在社会角色、职业发展、家庭生活等方面可能会面临各种压力和挑战，保持良好的心态才能更好的应对这些问题。可以多与家人、朋友沟通，寻找合适的放松和娱乐方式。不过要注意避免大量使用酒精、香烟等物品，这样会对身体健康产生不良影响。

五、适量补充营养品

适当的营养品可以帮助中年男人补充身体所需的营养物质，比如海参、鹿茸、蜂蜜、枸杞等，这些成分对身体的保健作用都很不错。

六、经常体检

中年男人由于年龄原因，容易引起一些健康问题，所以定期体检是非常有必要的。能够及早发现问题、及早治疗，保障身体健康。

总之，中年男人要注意饮食健康、适当运动、睡眠充足、保持心态健康、适量补充营养品，并且经常体检，这样才能度过一个幸福的人生。