后台收到患者留言:“任医生,这段时间我总感觉手脚很冰凉,之前天气冷的时候冷是正常的,但现在气温都开始回暖了,但还是感觉手脚很冰,要晒会太阳才能慢慢暖起来,听家里人说我这是体寒了,我想问问有什么方法可以调养吗?为什么我会出现体寒的情况呢?”
女性体寒是什么原因造成?是否有方法可以调理改善呢?今天就来给大家解答。
常有女性有手脚冰凉问题,尤其是到了秋冬季节,更加明显。这到底是怎么一回事?
手脚冰凉确实与个人体质有关,中医认为阳虚生外寒,当人体的体质偏虚,阳气不足时,就容易出现手脚冰凉的问题。但除了阳虚外,气血不足、血瘀阻滞,影响血液的运行,同样也会导致手脚不温。
“体寒”又叫做“虚寒”,即体质虚且寒。中医判断病情,可用“八纲辨证”法说明,分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”,当虚、寒在同一个人身上表现,就会说这个人是虚寒体质。
引起体寒的原因有多种,大部分人与机体因素有关,心脏衰弱,供血不足,就会导致血液循环不畅;若肝脏造血受到影响,也会导致肾脏阳气不足,引起体寒;内分泌失调也可引起体寒,尤其是女性,因激素变化,影响皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
此外某些疾病,如雷诺病,以及精神压力过大、心理敏感等也容易引起手脚不温的表现。虚寒体质会影响到女性的生育、月经等,男性可能会导致性功能障碍。
寒性体质通常表现为:
1、畏风畏冷,手脚经常冰凉,易伤风感冒;
2、食欲不佳,甚至饿了也不想吃东西;
3、经常腰腿酸痛,四肢不温;
4、口中无味,吃东西总觉得没有味道;
5、小便色淡,尿频、夜尿多;
6、大便稀溏,容易腹泻,或五更泄泻;
7、易乏力,身体经常有倦怠感;
8、指甲的月牙白减小或消失。
以上8个特征,占3条以下,就是轻度寒性体质;若占3—5条就是中度体寒;占了6条及6条以上,那就是典型的寒性体质了。
体内的寒气是如何一点点累积?很可能是因为你经常在做这些事:
1、保暖不到位
很多人追求搭配,即便是大冷天也穿个丝袜、短裤,身体经常挨冻,就容易积累寒气在体内,诱发寒性体质。
2、睡觉不准时
中医历来重视作息,子时(晚上11点至次日凌晨1点)阴气最盛,阳气初生,此时入眠,才能为身体积蓄能量。而熬夜则会导致阴盛阳虚,引发体寒。
3、身体太疲劳
劳累、超负荷的运作,会加速身体消耗,再加上长期久坐不动,身体就容易出现体虚问题。
体内已经积累一定寒气,如何“逆转”,把寒气“逼走”呢?
1、坚持锻炼
日常多做有氧运动,如快步走、游泳、慢跑等,让身体活动起来,促进血液循环,帮助减轻身体寒气,长期坚持,很可能可以改善寒性体质。
2、注意保暖
人体头部、腹部、脖子、膝盖等受寒能力较弱,换季时应注意这些部位的保暖。不要忽视夏天保暖,在空调房内,一样容易累积寒气。
3、多吃温补的食物
体寒的人注意不要吃太多苦瓜、白萝卜、马齿苋、丝瓜、鸭梨、柑橘等性凉的水果或蔬菜,同时也要少吃冰饮、冰激凌等食物,注意调整饮食。
日常可多饮用桂圆、红枣水,吃一些温热食物,如羊肉、兔肉等。
手脚冰凉是体寒的表现之一,女性体寒与多种原因有关,但体寒并不是无法改变,可以通过保暖、饮食、作息和运动等方式来改善。若判断到自己属于体寒体质,不妨从今天开始做出改变。
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