坚持这10点，再胖的人也能瘦下去

你是不是已经厌倦了过度减肥的办法，却依然身材困扰？你是否梦想过拥有一副苗条但健康的身材，却总因为找不到有效方法而纠结？如今，我将揭晓一个秘密：坚持这10点，再胖的人也能瘦下去。

1.接受并爱护自己当前的身体

这是成功减肥的第一步。每天对着镜子告诉自己“我是独一无二的，我需要成为最好的我，而不是别人的模仿”。

2.订立实际可以达到的标准

设定一个能够量化并且能实践执行的目标，如每周减掉一磅，或是连续30天每天运动30分钟。

3.坚决改变你对秤的看法

我们的目标不是看秤上的数字减少，而是通过实现些许变化。

4.确保你的饮食营养均衡

白天都要保证质量的三餐，并加上适当的饮食。坚持一个月后，你会发现身体有着显著的变化。

5.定期运动，保持肌肉化

适当的有氧运动结合力量训练的方式，能够吸引你喜欢并坚持下去。这不会让你变成肌肉猛男或者女，而是让你的体态更加亮丽。

6.让减肥成为生活的一部分，而不是心血来潮

找到喜欢同时也能持之以恒的运动方式，对减肥更有帮助。

7.学习应对慾望

受情绪影响而暴饮暴食是很多人的生活常态，学会控制这一欲望，也是通往成功的关键。

8.每周只称一次体重

当你每天都称体重时，你会发现体重可能会有些的波动，试着将称体重的频率降低，你将会看到更准确的体重变化趋势。

9.懂得恰当休息

休息不仅是身体恢复的必需品，也会帮助你更好地掌控饮食，而且，优质的睡眠还能提升新陈代谢。

最后，永远不要放弃。很多人在减肥的过程中可能因为一些小挫折而退缩。请记住，进步总是伴随着挫折的，坚持下去，你会看到自己设想的身体。

是的，这就是靠谱的减肥方法，没有花哨的饮食，没有剧烈的运动，只有实实在在的改变和坚持。这是一个并不容易的过程，但是我相信你只要你每天坚持一点点，三个月、半年、一年、或是几年以后，你会站在镜子前，感动地告诉自己，我做到了。

减肥，从此，不再是你恐惧的词汇，而是你用来形容你自己人生的重要里程碑。因为，我们知道，唯有健康、从容的我们，才能拥有真正意义上的美丽。所以，让我们一起接受这个挑战吧，从此刻开始，我们将共同见证彼此的蜕变。记住，坚持这10点，任何人都可以变得更瘦、更健康。

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