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春天长高黄金期! 做好这4点, 避开这3个误区, 孩子猛蹿个儿!

对于父母而言,都希望孩子能拥有一双大长腿,父母普遍都希望女孩长到168厘米以上,男孩都希望长到180厘米,然而,事实却是残酷的!

调查发现,我国80%的孩子身高都没有达到父母的期望身高,50%的孩子没有达到父母的遗传身高,30%的身高目前处于发育迟缓状态。这里提醒各位新手爸妈,孩子身高管理要趁早!

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一、如何了解孩子身高发育现状?

春季是孩子长高的黄金季节,家长都期盼孩子春季能多长几厘米,甚至很多父母拔苗助长。家长在为孩子进行身高管理之前,需要先了解孩子3个数据,遗传身高、生长速度、生长水平

1、孩子遗传身高知多少?

我们常说孩子身高七分天注定,三分靠打拼,遗传的确是决定了孩子身高的重要因素!有的人也会说男孩随妈妈,女孩随爸爸,其实这种观念是错误的!孩子的遗传身高由爸爸妈妈父母双方来决定,称作靶向遗传身高!

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如果父母干预得好,孩子可能突破遗传身高多长5厘米,甚至更多。比如篮球明星林书豪,父母只有168厘米,他却有180多的个子!当然我们身边也有很多孩子,由于营养不均衡,脾胃弱,运动少,达不到父母给的遗传身高。身高遗传只是参考数据,后天干预也是必不可少的。

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2. 生长速率减少需引起警戒

总是听父母说到,我家孩子感觉不长,或者感觉自己孩子长得不如邻居家孩子快,但是很多父母却没有身高测量记录的习惯。

这里提醒各位新手爸妈,孩子身高建议每3个月测量一次,给孩子记录每个季度,每年增长速度!可以选择身高粘贴在墙上,便于孩子测量。

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婴幼儿时期(3岁以下):宝宝出生第一年增长25cm,第二年增长15cm左右;如果宝宝生长速率小于7cm/年,属于发育迟缓,需要高度警惕!

3岁-青春期:孩子每年大约生长6-8cm;如果孩子生长速率小于5cm/年,属于发育迟缓,需要高度警惕!

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青春期:孩子每年生长大约6-12厘米,如果孩子生长速率小于5.5-6.5cm/年,属于发育迟缓,需要高度警惕!

宝宝出生之后,有两个生长高峰期,一个是婴幼儿时期,另一个便是青春期!如果感觉自己家宝宝身高长得缓慢,可以对照以上数据,赶紧自查!

3.如何查看生长发育水平?

很多家长头疼的便是自己家孩子比别人家孩子身高落后,这是否是矮小呢?家长需要学会查看孩子生长曲线图,或者数据表格!

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如图所示,对应查看自己孩子数据,如果说孩子身高处于50th,代表孩子身高是平均水平,孩子身高处于25th,代表孩子身高处于偏矮;孩子身高处于10th,代表孩子身高处于不正常的矮;孩子身高处于3rd,代表孩子属于矮小症,需要就医干预!赶紧自查,你家宝宝属于哪一种?

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影响孩子身高因素

生活环境因素决定了生长潜力的发挥,宝宝长高没有所谓的捷径,一定要营养、运动、睡眠相互配合!

1、营养均衡是前提

很多家长给孩子春季忙着补钙,其实合理平衡、多样化的饮食才是孩子长高的基础,我们保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质。

蛋白质是孩子生长发育根本,因此一定要保证孩子奶制品充足,1-2岁每天500ml奶,2岁以上幼儿每日奶量400-500ml,大约每日两杯奶!建议最好是奶粉或者纯牛奶!

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在维生素中,维生素A、维生素D、B族维生素在孩子长高的过程中都扮演着重要角色!建议孩子做摄入胡萝卜、肝脏、蛋黄、蔬菜等食物!

在矿物质中,钙铁锌号称宝宝生长3剑客,缺一不可;

钙是宝宝骨骼的基础原料,促进骨骼发育,缺乏将导致导致佝偻病、生长痛,建议春季孩子多补充奶制品、鱼虾、豆制品!

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锌增加宝宝食欲,为生长提供能量;锌是机体200多种酶的成分或酶激活剂,与生长发育关系密切,缺乏可导致调节生长的激素紊乱,生长发育迟缓;男宝宝生长需要更多的锌,建议春季多安排贝壳类海鲜,牡蛎、山核桃、口蘑等

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铁能够运输氧气,参与生命活动,宝宝缺铁会导致孩子贫血,出现食欲不佳,指甲色淡,小儿体重增长停滞,甚至发育迟缓,女宝宝生长需要更多的铁!建议春季多给孩子安排肝脏、鸭血、菠菜等食物!

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在孩子春季饮食上,要合理膳食,荤素搭配,如豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配,可进一步提高蛋白质的营养价值,又可取长补短!多给孩子安排长高餐!比如奶香燕麦麸皮饼、排骨炖山药、鲫鱼豆腐汤、紫菜豆腐、肉末烧豆腐、西兰花炒虾仁、虾仁芹菜烘蛋、胡萝卜虾皮羹等!

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2.控制零食摄入

很多孩子偏爱零食、碳酸饮料、偏食、挑食或少吃,容易导致营养素的缺乏和营养不良,导致自身体细胞蛋白质自身消耗,造成生长减速甚至停滞!

孩子要少吃吃快餐食品、油炸食品、保健品,避免因肥胖、性早熟、骨骼提前闭合而影响终身高!

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3.适量的运动

体育锻炼能使骨组织血液供应充分,骨细胞代谢旺盛,有助于骨生长,运动可以促进生长激素分泌!

小宝宝建议多进行被动操或者抚触操、大运动训练,大宝宝建议每天进行2小时户外运动!儿童期的孩子可以多进行跳绳、篮球、足球、跆拳道,都有助于骨骼发育!

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不建议孩子过早剧烈运动,过多体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给,影响孩子的长高!

4.充足睡眠

生长激素分泌的高峰一般是在入睡以后的45分钟到90分钟之内,也就是孩子在深睡眠的时候,它是一个分泌的高峰,那是不是说无论什么时候,孩子几点睡觉,它的生长激素都会成一个非常好的高峰?

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生长激素分泌高峰期是在晚上10:00-11:00之间。如果你的宝宝在10:00-11:00之间还醒着,还在玩,还在醒着,并没有入睡,孩子此时生长激素达不到高峰值!

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我们宝宝至少要在9:00-9:30之前要上床,要进入一个深睡眠的这么一个状态。充足的睡眠有利于孩子的身高增长,儿童期每天要保证8小时以上的睡眠时间。新生儿或者婴幼儿,孩子对睡眠有要求的时间可能就会更长。每天高达14-16个小时。

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影响孩子长高的三大误区

家长们的错误决定,往往耽误了孩子的终生身高!关于孩子长高的这些老观念,一定要摒弃

1. 父母高孩子一定高

前期我们提高了孩子身高有70%因素是遗传导致的,但是30%是要依赖后天干预!在生活中中,也有很多父母盲目自信,认为父母高,孩子就不一定高,其实这种观念也是不可取的!

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虽然遗传和身高有紧密的关系,但遗传给的只是一个身高的范围,上下有10cm的偏差。 如果孩子的身高向遗传的上限靠近,孩子的身高就较为理想;如果往遗传的下限靠近,孩子的身高就矮小。

孩子在成长中,会因为挑食导致营养素不均衡营养身高增长;有些孩子因为脾胃弱不吸收导致身高落后;有些孩子因为免疫力弱,受药物影响影响身高增长!因此父母一定要时刻关注孩子身高发育,一旦发现异常,需要从饮食和生活等方面及时寻找原因,及时纠正!

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2.盲目等待:增高不着急,二十三、窜一窜

有粉丝留言道:自己家儿子涛涛15岁了,身高却只有160厘米。孩子从10岁的时候,就一直落后其他同龄人10厘米!家里老人说这是晚长,他爸爸也是长得晚,这是遗传!直到体检去了医院,检查发现孩子骨骼已经闭合,孩子将不会有增长的可能,让妈妈后悔不已!

有的家长认为“孩子有早长晚长,23岁还窜一窜”,“孩子小,身高不着急”;当发现孩子真的不长时,再到医院就诊为时已晚,孩子可能骨骼已愈合,失去长高时机!70%以上身高不达标的孩子家长选择盲目等待,这将影响孩子一生!

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变声和月经初潮是标志孩子进入青春期后期, 这时候骨骼已经接近闭合生长空间很小。因此,盲目等待的错误概念一定要摒弃!孩子在10岁前发现身高异常矮小,不要盲目等待,一定要及时就医,在孩子骨骼发育期进行干预,还是有可能实现追长!

3. 盲目听信广告宣传的增高产品--补钙就能长高x

很多家长把孩子春季长高的希望寄托于补钙或者长高产品,很多小宝宝出现了钙剂补充过量的问题,反而导致孩子骨骼提前钙化,影响身高发育。

宝宝补钙要根据孩子年龄适量,先食补,退而求其次,选择补钙产品!如果宝宝没有缺钙表现,1岁之前的小宝宝不要选择蓝帽钙或者OTC钙,因为其含量过高!

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宝宝0-6月龄宝宝每天需要200mg,母乳或者奶粉中钙含量基本可以满足孩子需求,无需额外补充!

6-12月龄宝宝每天需要钙250mg,奶粉及辅食中钙基本可以满足孩子需求,如果孩子辅食添加不顺利或者奶量减少较大,可以少量补充50-100mg钙!

1-4岁宝宝每天需要钙400mg,此时钙主要来源于食物和奶制品,要求此时多安排富含钙质的食物,如果孩子挑食,可以适量补充每日100-200mg钙!

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妈妈也不要试图单靠补钙产品满足孩子每日所需钙,却忽视了食物和奶制品中也含量丰富!宝宝春季想要长高,营养方面需要的是饮食均衡,营养全面,切不可盲目依赖单一营养素!

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来自:云语禅心  > 家教
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