什么是普拉提？
简单而言，普拉提(Pilates)是一套锻炼腹背核心肌肉及其他重要肌肉的运动，并配合呼吸以加强力度及保护筋肌。
普拉提在1920年代由德国人Joseph Pilates创立，因以为名。他多年来受各派体操、武术、自然疗法薰陶，对运动科学很有心得，后来在军中协助在一战中受伤的军人复康，最终发展出一套透过强化核心肌肉以达到治疗效果的运动，所以可以说，练习普拉提的最初意义在于治疗。
严格而言，普拉提仅是一种运动或训练模式的总称，近一个世纪以来，已发展出不同学派及院校，各自在普拉提的训练原则下创作动作，就如芭蕾舞一样，俄式、英式、美式，各有千秋，但又万变不离其宗。
以知名的BASI(Body Arts and Science International)学院为例，创办人兼院长Rael Isacowitz乃芭蕾舞蹈员出身，学院动作力度与美感并重，其Block System®则让教练在灵活的框架下，有逻辑有系统地安排课堂，逐步加强训练。
普拉提和瑜伽有什么分别？
很多人连普拉提都未曾听说过，更遑论了解它是什么东东，感觉凡是在垫子上，一律称作瑜伽，这有时令普拉提即人很尴尬。
有人认为，瑜伽的总体训练范围比较广、目的比较多样，涵盖筋骨伸展、耐力训练、呼吸调控等，会通过冥想以抚平情绪、净化心灵。
普拉提作为运动的一种，当然也有减压效果，但主要目的仍集中于核心肌群训练及其他部位的肌力或灵活度提升。同时，呼吸在普拉提运动中固然非常重要，甚至是基本训练，但目的为帮助应用及保护肌肉。
做瑜珈的三大好处
1、美化身材
可快速拥有曲线优美的上半身，小腹也更紧实。除了增加力度，你的柔软度、耐力和平衡感也更好，姿势也更有型。
2、有益健康
研究发现瑜珈有助于降低心跳率、促进睡眠、缓和气喘及减缓背痛及关节炎疼痛。
3、提振情绪
报告指出，练习瑜珈的人比不练的人，更关心生活，满意度较高，更能放松，也较从容自得。
练普拉提的三大好处
1、美化身材
它是你平坦小腹的终极救星。普拉提可强化及雕塑你的小腹，让线条、柔软度及平衡感都好。最近一项研究显示，普拉提有助运动员跳得更高、脚部反应更快。
2、有益健康
针对普拉提对健康的研究不像瑜珈那么多。初期的研究显示它有助于快速伤势复原、稳定脊椎侧弯的伤害。
3、提振情绪
任何运动都能减轻压力，但由于你一定更在意身材，普拉提使你可以保持专注。它还能增加你的活力。
练瑜伽还是练普拉提？
普拉提强调呼吸与运动的配合，是一种强调控制与对抗的运动，更容易塑造肌肉线条！
瑜伽是一种哲学，通过身体的练习达到一种境界！
普拉提是一种锻炼方式，通过练习改善身体无损伤运动动得长久！
瑜伽是一种修行方式，通过练习改造生命超越生命活得长久！
练瑜伽还是普拉提？
用瑜伽静心，普拉提强身！两者结合，身心更健康！
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