每次出诊，都有病人追问我：“黄主任，我适合做什么运动啊？跑完步总感觉胃特别难受，我是不是就不能做运动啊？”实际上，某些慢性胃病患者是不适合大量、剧烈的运动或某些类型的运动，一种是消耗性的运动，如长跑；另一种是对抗性的，如平板支撑。
今天为大家介绍以下三种不同的慢性胃病患者如何科学运动。
胃食管反流病患者
研究表明，剧烈运动可以诱发过度回流，体力活动可能是胃食管反流病的一个危险因素，可能与腹压增加、肢体活动、食管胃连接处形态的变化和运动期间食管间隙减少等有关。
建议这样的患者避免餐后剧烈运动，特别是仰卧起坐等增加腹压的运动。
胃下垂患者
胃下垂是由于膈肌悬力不足，或支撑内脏器官韧带松弛，或腹肌松弛，或内脏肌肉肌力不够，导致站立时胃大弯抵达盆腔。胃小弯弧线最低点降到髂嵴联线以下。这样的患者常见于体型瘦削的人。
胃下垂患者从中医角度讲属于脾气不足、中气下陷的证型。这样的患者，不推荐大量的运动，尤其是严格禁止餐后运动。
建议可以在空腹时进行如仰卧起坐、平板支撑之类的运动，以增加内脏肌肉的肌张力，促进胃肠道的蠕动和正常功能的恢复。
气虚甚者
运动可以振奋人体的阳气，如果轻度的脾气虚引起的气滞表现，可以通过运动引导体内的气流动起来。
但如果脾气严重虚弱，再进行大量的运动，就是雪上加霜；或者说运动量超过了自身的脾气可以支撑的范围，也需要调整运动量。
那怎么判断？如果运动后不是经过适量休息就可以恢复，而是感觉几天都缓不过劲儿来，那说明需要调整了。
什么情况下不适宜运动
⊙胃出血、腹部疼痛者不宜运动,待病情恢复或好转后再进行适当运动
⊙消化道溃疡者有穿孔、出血或癌变可能时,不宜进行运动锻炼。当有明显幽门梗阻时,也不宜进行运动治疗。溃疡处于活动期的患者,要避免或减少腹部运动,以免增加出血或穿孔的可能。
运动处方
1、散步：散步时，机体的整个内脏器官都处于微微颤动的运动状态，加之配合有节奏的呼吸，可使腹部肌肉有节奏的前后收缩，横膈肌上下活动，这对胃肠来说，能够起到一种有利的推拿功效，能够刺激消化液的分泌，促进胃肠蠕动，从而收到增强胃肠消化功能的效果，散步可在平地自由行走，以每分钟60-80米的速度走20-30分钟，走完1500-3000米。
2、按摩腹部：身体仰卧，用右手的掌心在腹部按顺时针方向做绕圈按摩，也可从上腹往下腹缓缓按摩，每日3-4次，每次5分钟左右，经过腹部按摩，能够促进胃肠的蠕动，增加胃液的分泌，有助于饮食的消化和吸收，与此同时能够缓解腹部胀痛。
3、打八段锦、太极拳：打八段锦、太极拳能够促使腹腔的血液循环，改善胃部的营养状况，增加胃肠的蠕动，坚持每天打八段锦、太极拳，能够使胃病患者其胃肠功能渐渐恢复正常。
专家介绍：
黄穗平，男，医学博士、主任中医师、教授、博士研究生导师、博士后合作导师，广东省名中医。现任广东省中医院脾胃科大科行政主任，国家中医脾胃病重点专科学科带头人,兼任广州中医药大学脾胃研究所副所长，世界中医药学会联合会消化病专业委员会副会长，中华中医药学会脾胃病分会副主任委员、中华民族医药学会脾胃病分会副会长、广东省中医药学会消化病专业委员会主任委员、广东省中西医结合学会消化内镜专业委员会名誉主任委员、脾胃病专业委员会副主任委员、广东省医师协会消化内镜医师分会副主任委员、岭南（华南）中西医结合诊治幽门螺杆菌相关性胃病学术联盟主席、广东省中医院中医药辨治慢性胃病创新团队领头人，专攻中医优势病种慢性胃炎、胃癌前病变及胃早癌。擅长中医、中西医结合诊治消化系疾病及消化内镜诊治技术，培养硕士生、博士生60多名。主持国家自然科学基金、卫生部、国家中医药管理局、广东省科技厅等各级科研课题20多项。曾获广州中医药大学科技进步奖、广东省中医药科技进步奖、中华中医药学会科技进步奖和著作奖。主编著作7本，副主编著作8本，发表医学论文180多篇。获得“首届岭南名医”、“首届羊城好医生”、＂2017胡润－平安中国好医生＂称号。
出诊时间：周二上午广东省中医院二沙岛医院3楼特需门诊，周三上午健康咨询及夜间内科门诊广东省中医院总院（大德路111号），周四下午固生堂岭南国医馆东山分馆（广州市中山一路48号）。
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