春夏养阳，秋冬养阴

古人在观察自然变化的过程中总结出春生、夏长、秋收、冬藏的基本节律，归根到底它是一种阴阳的变化。阳是生命的推动力，阴是生命的营养剂，它俩在动态转化之中。春夏人们要保养生、长的阳气，即“春夏养阳”；秋冬则应保养收、藏之阴气，即“秋冬养阴”。

一年四季，变化的气候促使万物生长发展，中国古人在观察中总结出了春生、夏长、秋收、冬藏的基本节律。人存在于天地之间，身体的生命节律必须与大自然的生、长、收、藏节律同步，体内的阴阳之气消长必须与自然的阴阳消长协调平衡。简单理解阴和阳，阳是生命的推动力，阴是生命的营养剂（根基），它俩之间又是在动态转化的，此消彼长，此长彼消。

我们可以从树木的四季变化来形象地理解阴阳消长。冬至以后，太阳从南回归线往北移动，北半球得到的阳光和热力不断增加，树木从沉睡中苏醒，新芽萌出，生机盎然，阳气处于初生的阶段；夏至之前，太阳一路往北回归线移动，直射角逐渐变大，树木在充沛的阳光中枝繁叶茂，树冠浓密，阳气处于向外生长的阶段；到了秋天，太阳已经折返往南，阳气从蒸腾的外放转为内收，树木的枝头长满了果实，一派收割的气象；冬天到来时，落叶乔木的叶片凋零，阳气收藏得越来越深，在静静培育根系，等待来年的复苏。

对于人体来说，“阳”代表了一种功能，能支持人体运动和思维等各项活动，“阴”则代表了实现这些功能所依托的物质基础，如骨骼、肌肉、器官和营养状况等。那么人体为了与自然的阴阳消长相适应，必须按照自然的规律，调节自己的节律。在春天和夏天，人们要保养、增长、调节自身的“生”“长”之阳气，也就是“春夏养阳”。在秋天和冬天，人们应该保养、增长和调节自身的“收”“藏”之阴气，也就是“秋冬养阴”。

春夏养阳，秋冬养阴，正是四季养生的大原则。这个原则具体体现在以下这些方面：

1.情志调养

春夏养阳，要求我们保持积极向上，乐观开朗，使气机畅达。秋冬养阴，需要我们收敛神气，淡薄安定，知足常乐。

2.生活起居

与自然相应，春夏晚睡早起，秋天早睡早起，冬天晚睡晚起。合理安排生活起居，不仅要按照一年之内，还要遵循一天之内阴阳的交替规律。

顺应自然规律，意味着不违逆自然，所以不需要耗费更多的能量去调适人体和自然环境之间的不适应，从而保全自身。

3.运动锻炼

春夏养阳，应当顺应“生”、“长”的气机，适当地加大运动量，运用身体的各种功能。秋冬养阴，要求人们在秋冬季节，应注重形体、津液的增加与保养，减少精神和形体上的活动，为“阳”的功能的发挥储备好“阴”的物质基础。

运动锻炼的总原则是：春夏多“动”，秋冬多“静”。动静不是绝对的，而是从运动量的角度来说，春夏可选择一些运动量大的项目，秋冬则应选择相对舒缓的运动方式。

4.合理饮食

春夏的时节，为了使人体的各项功能得到充分的发挥，全身的气血都向外发散。气血像人体的军队一样，被派遣到边防重镇，各大关隘。在人体的内部，尤其是肠胃，则出现了“内部空虚”的情况，阳气不足，脾胃功能不足。因此，春夏的饮食，应避免不容易消化的，尤其是油腻、寒凉的食物。到了秋冬季节，边关都相安无事了，气血又被调回内部，调养休息。这时候，人体内部气血相对偏盛，脾胃功能也相对旺盛。

当然，“春夏养阳，秋冬养阴”，说的是人在正常的生理情况下的养生原则。现实生活中，很多人的体质是有偏性的。所以，这条原则的运用，应在辨别自身体质的基础上灵活运用。