【 传统拍打零基础教学：如何拍腿 】

传统拍打零基础教学视频↓↓↓：

来源/深圳空明工作室

◆ 给他人拍打

【俯卧】

拍打顺序：髂腰肌 —— 臀部 —— 大腿 —— 腘窝 —— 小腿 —— 脚踝 —— 足跟 —— 足底 —— 腿部内/侧外

【仰卧】

拍打顺序：髂骨 —— 腹股沟 —— 大腿 —— 膝盖 —— 小腿 —— 脚踝 —— 脚背、足底 —— 腿部内/侧外

【左/右侧卧】

拍打顺序：髂腰肌—— 股骨（大转子）—— 大腿侧面 —— 膝盖侧面 —— 小腿侧面 —— 脚踝、脚跟 ——脚背、底足

拍打方式：用双手、单手拍都可；可用空心拳轻敲辅助拍打。

拍打力度：先轻后重，以对方的承受能力来调整。

拍完后可用空心拳轻敲经络：

【外侧】胆经 —— 环跳穴、阳陵泉穴；

【正面】胃经 —— 气冲穴、足三里穴；

【内侧】脾经 —— 妇科要穴：血海穴、地机穴、三阴交穴；肾经 —— 涌泉穴、太溪穴；肝经 —— 太冲穴；

【背面】膀胱经 —— 承扶穴、委中穴、委阳穴、承山穴。

小提示：

1. 以上拍打顺序视情况具体调整；

2. 关节部位须拍热，别忽视了脚趾头；

3. 俯卧/仰卧拍打时可在脚踝/腘窝下放置脚枕，提高被拍打者舒适度。

以疼痛部位为主，除了经络上的主要穴位多敲敲，背面膀胱经也轻敲一遍。

所谓人老先老腿，腿部的六条经络主管人体分泌与排毒，所以腿部受寒淤堵，上半身的脏腑就会容易出问题，保养腿部即保养脏腑。

◆ 给自己拍打

① 跺脚，每天40分钟或以上；

② 拍打或敲打腿部所有经络。

注意事项：

1. 注意保暖，避免受寒；

2. 程度严重的骨质疏松者，不能拍打。

 - End -  

备注：传统拍打通过双手拍打的力量疏通人体的微循环，激发人体自愈能力，身体自然就恢复健康了。

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