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2019.11.14
太极拳宝典
太极拳论,古往今来,洋洋数十万言,令初学者望洋兴叹。
然大道至简,摘其精要囊而括之,成“三三,四四,十八段”,聊以备忘。
1. “三三”秘笈:三练:练理不练力,练本不练标,练身不练招。三合:心要与意合,意要与气合,气要与力合。三无:无动无不动,无虚无不虚,无过无不及。
2.“四四”真经:虚灵顶劲(自有神);含胸拔背(身如轮);沉肩坠肘(气到手);松腰垂臀(足生根)。
2.“十八段”箴言:先看一步走,再看一伸手。进步先趟地,退步先提膝。手随身子走,腰为第一轴。上盘风摆柳,下盘足生根。出手腕平肩,指尖不过眉。好腿不过腰,抬脚半身空。两眼若无神,双拳必无魂。运劲如抽丝,迈步如猫行。开合应呼吸,虚实顺乾坤。
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