适合男士的食谱

星期一
早餐：韭菜饺子+豆浆
中餐：芝麻凉拌海带+黄花菜炒猪腰+青菜
晚餐：北芪黄鳝汤（北芪·淮山·太子参·五味子·红枣·姜）
星期二
早餐：白果粥（白果·腐竹·大米）+点心
中餐：腐竹焖羊肉+青菜
晚餐：腰果松子炒仁芹菜百合+青菜，睡前喝一杯桂圆酒
星期三
早餐：生姜牛奶一杯+韭菜饺子
中餐：冻豆腐煮黑木耳+青菜
晚餐：花旗参炖鹌鹑汤（花旗参·鹌鹑·排骨）
星期四
早餐：鲜淮山排骨粥（淮山·排骨·葱白）
中餐：清蒸黄鳝+青菜
晚餐：虫草炖鸭子汤+鸡蛋炒韭菜
星期五
早餐：干贝瘦肉粥+韭菜饺子
中餐：煎海鱼+青菜
晚餐：黑豆花生汤（黑豆·花生·生姜·猪骨）+青菜
星期六
早餐：紫菜鸡蛋面
中餐：牛肉焖腐竹+青菜
晚餐：花旗参炖鸡肉+青菜
星期天：做有氧运动：（爬山·跑步·健身·打球）
如果没时间做膳食的话，也可以用以下方法：
方法一：焦糖炒核桃（白糖·核桃仁）先将一斤核桃仁小火慢慢炒熟，放入五勺子白糖炒至金黄色，每天吃10粒。
方法二：桂圆泡酒（一斤桂圆，五斤60度白酒泡至一个月）每天喝一小杯。
方法三：虫草泡酒（虫草·太子参·枸杞泡半年）每天和喝一杯。