大家可能都听过这句话：人一天要睡足8小时。也就是说，如果你早上6点半起床，也就是晚上十点半就要睡觉了。十点半，几乎大部分年轻人都还没有上床上，甚至大多数人都是12点睡觉的。怎么办？感觉每天都没睡够啊？我是不是要快猝死了？
别急，睡觉这种事情，绝不会一刀切到8小时的，要知道婴儿每天还睡十几个小时呢，而老年人通常睡觉时间都比较短，其实我们每天需要睡觉多久是看我们的年龄的。来看看这张表格吧！不同年龄需要睡眠的时间给你列出来啦！
看到了吗？
不同年龄的人需要睡眠的时间是不同的。只要在其中的安全范围中都是可以的。
要知道上面的最佳推荐可不是固定的。有这样两个例子：
撒切尔夫人（Margaret Thatcher）她曾说自己每天只用睡四个小时，而玛利亚·凯莉（Mariah Carey，著名美国歌手）则称自己要睡满15个小时。
睡眠研究专家将睡眠时间为6个小时或者更少的人称为“短时睡眠者”，睡眠时间多于9个小时或更多的人称为“长时睡眠者”。幸破仑和爱迪生都属于短时睡眠者，据报告，他们每天只睡4一6个小时。而爱因斯坦就像其他在科学和艺术领域中有创造性的人一样，是个长时睡眠者。
这里有一个概念叫短睡者。他们的睡眠都不超过六个小时，比普通人有更短的睡眠，但是不睡觉的时候，他们的精力并没有想其他睡眠不足的人一样疲劳而没有精神。
由此可见，每个人都需要不同时间的睡眠。
一个人睡眠充足与否，并不是看你用在睡觉上总时间的长短，而是看你深睡眠时间的多少，那怕你一天只睡4～5个小时，只要有五分之三的时间是处在深睡眠阶段，翌日的精力照样充沛，反应也照样和往常一样敏捷。
反之，如果是一夜睡了8～9个小时，可都是处在浅睡眠阶段，起床后还是有休息不好的感觉。
我们如何测试自己的最佳睡眠时间呢？
1、15分钟测试法
1、你起床需要闹钟吗？
需要→2 不需要：恭喜你！你睡觉的时长就是你需要的睡眠！
2、请试着提前十五分钟上床睡觉，第二天起床还需要闹钟吗？
需要→3 不需要：同上。
3、请试着再提前十五分钟上床睡觉，第二天起床还需要闹钟吗？
到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒，你就知道自己需要多少睡眠了。
2、度假时间计算睡眠时间
专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。
其实，判断自己睡得好不好，主要不在于睡眠时间的长短，而在于第二天的精神状态。
只要你第二天感觉精力充沛，没有不舒服，就代表睡眠质量好，就是睡够了。
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