刷牙是我们从小到大就一直在做的一件事，有的人只刷早上，不刷晚上，有的人早晚都刷，但是每次刷牙就像是例行公事，草草了事。虽然一直在刷牙，但是未必都刷到位了。
据统计，虽然我们每天都在刷牙，但几乎有90%左右的人刷牙方法是错误的。刷牙，到底该怎么刷？
刷牙时间
很多人都是凭借从小到大的习惯，拿起牙刷匆匆了事，平均的刷牙时间只有1分钟，成为打卡式刷牙。其实，科学的刷牙时间为3分钟，时间过短不能有效清洁牙齿，时间过长可能造成牙齿损伤。
刷牙次数
每天最少要保持两次刷牙，早上和晚上刷牙是必备的。
早上刷牙不仅是为了让口气清新，更重要的是清除口腔内的细菌，让吃早餐变得更洁净。
昆明市妇幼保健院、昆明市妇幼健康服务中心作为“中国计生协优生优育指导中心”项目单位，致力于为大家提供全生命周期的科普，本期先为宝爸宝妈们介绍适合2-6岁宝贝的圆弧刷牙法。
圆弧刷牙法
圆弧刷牙法，又称Fones刷牙法，是国际上推广的众多刷牙方法中最适合儿童的一种。
圆弧刷牙法的要诀主要有以下三点：
No.1
牙齿外面圆弧刷
刷毛轻轻接触牙齿外侧，从最后一颗牙齿与牙龈的交界处开始，以圆弧状的拂动轨迹边刷边向前移动，从上颌牙龈刷到下颌牙龈，再从下颌牙龈到上颌牙龈。刷前牙外侧时，可将下颌微微前伸使上下牙列齿缘相对，依旧用画圆弧动作清理。对侧重复。
外侧：在上下牙龈之间画圆弧向前
No.2 牙齿里面颤动刷 从最后面一颗牙开始，刷柄平行牙龈缘，手持牙刷边小幅度往返颤动边向前移动。刷前牙内侧时，要将牙刷竖起，使用顶端刷毛上下震颤刷动。对侧重复。 内侧：后牙前后颤刷，前牙上下颤刷
No.3 咬合面来回刷 清洁牙齿咬合面需要使用更大的摩擦力度。刷头对准窝沟，前后往返刷动，才能除掉存留在窝沟内的食物残渣。此外，由于下颌后牙的内侧面、上颌后牙的外侧面以及上下颌最后牙齿的后面都是较容易被忽视和难以清理的地方，在刷下颌后牙时应大张口，将刷头竖起，沿着最后一颗牙的牙龈缘从牙齿的最里面转到最外面；刷上颌后牙时，应半张口，从最后一颗牙的后面沿着牙龈缘刷到牙齿外面。 咬合面：加大力度摩擦
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