生活中有很多失眠多梦等睡眠不好的人,但他们通常都有一个通病,就是根本不知道为什么失眠,失眠和其他病症不一样,不能及时发现病因,也不能药到病除,只能靠慢慢来调理来改善睡眠。
失眠究竟是怎么来的呢?中医:其实是“脏腑不合”!
肝郁气滞
情绪不稳定、易暴躁、生气等情绪不佳就会容易肝气郁结,通常会导致入睡非常困难,睡前容易胡思乱想。
肝火旺
肝火旺,就是肝部火气太大,大多由于饮食不规律、情绪不稳定所引起,容易让人精神脆弱,烦闷、暴躁等无心睡眠。
脾胃不和
脾胃不和通常消化方面会出问题,可能会伴随口臭、便秘、腹胀腹痛等问题,而腹胀腹痛的感觉也会让睡梦中的人处于半睡半醒的状态,从而影响正常的睡眠质量,睡眠出现问题。
气血不足
气血不足的人会经常出现头晕耳鸣的症状,如果长期没有得到改善的话,也会影响到睡眠质量,即使正常晚上睡着,醒来也会感到非常的疲惫。
肺气不足、醒的早
肺气不足睡觉时通常表现为打呼磨牙,如果还伴随有胸闷气短,容易在凌晨的3-5点过早地醒来,难以再睡着,有这种现象时,要注意及时到医院检查肺部的健康问题。
失眠在于补,而不在于治,教你2招,调理脏腑,或能睡的香甜
食疗助眠
传统医学上认为当身体调理好之后,一些睡眠等方面的问题也会随之改善,药补不如食补,可以食用一些药食同源、补气血、养心神的中草药调理身体,在助眠营养物达的左仑中就添加了酸枣仁、阿胶、茯苓、百合、枸杞、红枣等材料,在补充身体营养的同时,又改善失眠的情况。
酸枣仁:酸枣仁能入心、肝,可以补气安神,有一定的镇静作用,在本草纲目中就有记载,从几千年前就被搭配用来改善睡眠问题。
阿胶:自古以来人们经常用阿胶来补充身体营养,调节好身体,通过给身体补充所缺失的营养,不仅有利于身体健康,还有助于稳定睡眠。
百合:百合有清热去火、滋阴润肺的作用,可以缓解日常因心、肝火旺,所引起的的虚烦不眠和烦闷、焦虑的情绪。
那些对现存的睡眠情况不知所措的人群,不妨通过调理身体,来改善睡眠问题,睡前记得嚼2粒达的左仑,坚持一段时间或能帮你拥有好睡眠!
除此之外,经常失眠、睡不好,睡前也可以适当按摩按摩头皮
头部是阳气之首,在中医上是非常看重这个部位的,因为在头部有很多经脉连接着身体,属于“一荣俱荣,一损俱损”的关系,睡不好的情况下,也说明,头部的神经出现了问题。
睡前可以进行适当的按摩或按压,或可以对睡眠有帮助,建议通过梳子反复梳头即可,以免过度的按摩导致头部充血,第二天反而会头晕头疼等。
小贴士:
总是被睡眠问题所困扰的人,一定不要放任不管,重视起来,及时进行改善才能拥有好睡眠,除了补充营养调理身体之外,还可以睡前用温水泡泡脚,按摩按摩脚部等,都可一定程度上帮助提高睡眠质量。
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