之前我们说过筋膜的作用，对于身体体态和疼痛点有着很重要的影响。而对于筋膜的认知，绝大多数还停留在“筋长一寸，寿长十年”的理解中。
我们先了解下肌筋膜的概念。
肌筋膜是一种广泛分布在全身的结缔组织，与我们的肌肉纤维相辅相成。
举个简单的例子，我们在市场上见到的猪肉，厚厚的猪肉中间都会有许多白色的网格状物质，这个就是我们所说的筋膜。
肌筋膜是有生命的组织，不但会对刺激产生反应，还懂适应压力。如果肌筋膜长期缺乏锻炼，就会变得越来越颓废，甚至出现打结、黏连、纤维化。例如我们经常在肩颈部摸到的那些僵硬的疙瘩。
筋膜锻炼的重要性
这些缺乏锻炼的肌筋膜容易形成黏连，日益严重，就会导致不良体态的形成，严重的话会觉得四肢僵硬，身体活动度下降，导致跌倒、受伤、出现疼痛感。
如何自我拉筋？
很多女性大腿部位肌肉松软，皮肤表面还出现像酒窝凹陷状的恼人纹路，可是颈部肌肉却往往过度紧绷。针对大腿部位的困扰，加强锻炼让它更紧实是训练重点；相对的，解决颈部问题，学会放松是不二法门。规律持续做肌筋膜训练可以增加大腿周围组织层的弹性张力，改善恼人的橘皮组织。
筋膜粘粘如何改善
拉筋可以帮助保养筋膜，但是如果已经发生的筋膜粘粘，通过拉筋难以改善，就需要通过物理手法进行修复。筋膜SPA（骨筋小颜的专利技术）就是物理式改善筋膜沾黏的手段，如按、压、推、拉，疏通沾黏部位。透过力量疏通沾黏的原理，来回复筋膜的灵活状态。这种方法的好处就是安全无伤害，而且配合锻炼的话也会促使筋膜恢复原来不沾黏的状态。
筋膜沾黏的产生，归根究底是因为张力失衡、持续性压力的压迫。要调整筋膜的张力，恢复滑动无沾黏的状态，最有效的方法，还是【物理式-筋膜SPA】就是持续、长时间地用「力量」刺激它。透过「力」的施予，力的刺激就会使整体筋膜的结构张力产生变化：胶原会开始流动、纤维会整顿排序、重心会重新调配等。就算只是施力于整体筋膜结构的一角，这股力也会像骨牌效应般，分散传递到其他各个部位。
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