除非你是芭蕾舞演员或体超运动员，否则你感觉身体很紧是非常正常的。所以如果看上去你不能触摸到自己的脚趾头，也不用担心，经由规律的练习，瑜伽可以有效提高身体的灵活性。瑜伽的情愫，如果你爱生命，不妨一起参与进来，感受生命的美好！
吉祥式瑜伽，动作：（呼吸法） 直角坐姿；曲右膝，右脚放于左大腿与左小腿间，曲左膝，左脚放于右大腿与右小腿之间。双膝着地。 挺直背部，瑜伽手印；微闭双眼。功效：常做吉祥式，可改善新陈代谢、刺激腺体、调整及强化耻骨尾骨肌肉的骨盆基部；另外，还能消除腰部内侧赘肉，治疗低血压及便秘。对神经紧张、腰肌劳损、偏头痛、肩周炎有疗效，可培养谦逊、平和的感觉，也是稳定情绪的很好选择，有助于缓解肩背的压力和紧张感。
女神式瑜伽的变体，这个动作对于腿部、臀部及腰腹的锻炼非常有效，练习过程中通过上身的前倾，让腹部绷紧拉伸，从而有效去除腹部脂肪。动作分解如下：脚尖朝外，双腿左右分开，双腿自然下蹲至与地面平行，踮起脚尖，双手向上伸过头顶，手心向外。上身自然向后保持直立，收腹，头偏向两侧，微微向上拉伸颈部。
舞蹈式瑜伽，在做这个体式时，我们整个人的身体就像蓄势待发的弓箭一般，充满了力量美感，舞蹈式可以很好的锻炼我们的腰腹，让其变得更加柔韧，更加充满力量。同时拉长我们的腿部线条，让你轻松拥有修长大腿。动作分解：右脚单腿直立，左脚向上，左小腿弯曲与大腿垂直，右手弯曲撑地，左手伸直，抓住左脚脚掌，身体向右侧弯曲。
