发力时没有放松，力都憋在身上，发力时身体都是僵硬的，这样子太极拳发力如何做到运转如意？

一、太极拳发力技巧：弹抖力

　　太极拳发力：要求蓄力时放松自然，周身相合，在发力一瞬间，拳犹如火星灼皮肤，猝然一惊，冷弹而出，干脆有力，而在太极拳推手当中也要求周身犹如触电，犹如火星烧灼猝然抖发，所渭“灵机一动鸟难逃”是也。陈氏太极拳发力皆以此为基础。

二、太极拳发力技巧：穿透力

　　发力时专注一方，意想发力点触胸膛，力透脊梁，拳将敌手五脏六腑全部穿透击烂，如掩手肱拳及各种肘法，凭借此种假想训练而出的发力，如在实战中将给对方造成极大的伤害，所以太极拳推手时一定要注重武德，点到为止。

　　发力时蓄力时意想自身被钢筋水泥所封固，发力一瞬间将自身封固物全部崩飞，如裹鞭炮、顺鸾肘、披架子等。

　　发力时如同汽车撞墙，快速有力，发力之后全身随即放松，犹如刹车。这种力在陈氏太极拳发力中都要求如此，发力之后全身随即放松既可作为蓄力再连续发力，又能顺遂自如地承接下势而不产生断力、丢力或顶力。

　　太极拳发力时，如掩手肱拳，以腰为轴，右拳迅速向前抖发，裆扣膝合，而左肘必须有向后撑拉之力，不但使立身中正无偏，无前俯之病象，又可产生反弹顿措力。

　　陈氏太极拳发力时要犹如巨浪冲击一般，一浪高过一浪，意将对方五脏击裂，力透骨髓，如连珠炮。

　　太极拳发力时要求周身相合、力点要稳、准、狠，特别要注意胯裆劲的配合，如搬拦捶，双拳向左横抖，以胯带动发力，而左腿须裆扣膝合，方可使周身一体，毫无松散之处。

太极拳发力要松，练拳不修松，到头一场空。不仅力松、身松，还要心松，意松，这样的太极拳发力才能力贯全身，力达稍节。

太极拳是项全身运动，尤其太极拳发力更要求全身贯穿，力通稍节，五脏六腑、四肢百体一通无有不通。一动无有不动。

太极拳发力皆走圆弧，阴阳各半，互为包容。一动一圆，一静一圆。无论是棚力、捋力、挤力、按力、采力、列力、肘力、靠力，还是前进、后退、左顾、右盼，太极拳均以弧形、圆形动之。

太极拳要求迈步如猫行，运力如抽丝。柔而不软，刚而不硬，棚而不架，松而不散。发力如棉中裹铁，屈伸轻灵柔缓。

套路中，太极拳太极得从起势到收势均为连贯系列动作，立身中正安舒，以腰为轴，动作发力如行云流水，均速连绵不断。

太极拳发力，气沉丹田，发力蓄力练时动静相间，思绪高度贯注，一拳一脚，缓慢匀速，意气合一，悠缓流畅。

说了这么多太极拳发力，但都不如亲自感受一下，弹抖力、穿透力、惊炸力、刹车力、十字撑力（对拉力）、冲击力、合力，妙应无穷。

太极拳发力六大技巧始终谨记在心，松、通、圆、柔、连、缓，统一整体，发力融于动静之间，意行之中。太极拳是一项极好的健身运动。太极拳拳法源远流长，拳理博大精深。初练太极拳发力，谨记循序渐进，功夫不负有心。

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