在的大多数人们都习惯随意饮食，大致分为以下几种情况：
第一，也就是用餐时间不固定。打个比方：今天早餐是8点钟，明天起来迟了，索性直接跳过早餐，结果导致午餐时暴饮暴食。
第二，用餐量和食物种类不固定。比如：今天晚餐回家自己做了饭菜，吃了适量的碳水化合物、少油脂的肉类和大量的绿色蔬菜，但是明天晚上突然一时兴起，和朋友出去吃了一顿炸鸡，然后又喝了一大杯珍珠奶茶。
第三，生活中充满了各种随机事件，比如说工作上要求加班，本来计划好的饮食计划受到影响；或者工作内容今天必须要完成，需要熬夜加餐。
第四，情绪进食，面对压力和焦虑感时我们很容易失去对食物的控制，进而大量摄入所谓的垃圾食品。比如：有时候挨了批评，或者遇到了烦心的事情，饭量也会突然莫名其妙地增加，或者突然很想吃高糖分的东西。这些就是我们身体日渐肥胖的几个主要原因!
回济堂让减肥变得更简单更健康……
首先我们要明确一点：有些食物对你特别有吸引力，并不代表你真的爱吃它。这其实就是经典条件反射，也就是说这种食物和其他东西有关联，导致你习惯性地选择它。比如生日要吃生日蛋糕，聚会要吃火锅或者全家桶，看电影要吃爆米花。排除了这个因素，就是你真的喜欢某种食物的味道或者口感。
针对上述情况我们为大家准备了以下问题，大家可以在每次进食前抽出短短一分钟的时间问问自己以下几个问题：
1. 我现在是饿还是饱呢？如果已经吃饱了，现在是几分饱呢？这个问题可以帮你把注意力集中到自己的肠胃部位，而不是嘴巴。
2. 我现在吃饭的速度是正常还是过快？这个问题可以帮你把注意力集中到自己双手的动作速度，以及下咽的速度。
3. 我现在是在一个人吃饭还是和一群人吃饭？如果是自己一个人吃饭，我是不是在有意地避开他人？这可以帮你把注意力集中到身边的环境上。
4. 我这一刻对自己的饮食有多少控制力，如果我现在要停止饮食，不再继续吃盘中的食物，我可以做到吗？这帮你把注意力集中到自己如何同眼前的事物相处上。
5. 当我吃完眼前这些食物后，我会对自己有怎样的想法，又会产生怎样的情绪？我会不会觉得后悔、内疚，有罪恶感？这个问题帮你把注意力集中到未来，而不只是眼前这一刻。
这五个问题可以帮助你打破自己长久以来养成的习惯，从而辨别你是正常的饮食还是随意饮食，形成新的健康饮食习惯促使我们的减肥道路更加顺利。
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