基本功总是不到位？这份超详细的基本功训练示范图你应该收藏

基本功是每个舞蹈生花费时间和精力最多的练习板块，但是基本功不仅仅是动作，而是纠正专业舞蹈体态以及奠基舞蹈水准的标准之一，所以正确的基本功示范对舞蹈生来说至关重要，今天小舞就给大家示范一下标准舞蹈基本功的动作该如何进行！都是最干最有用的干货哦，大家记得收藏转发~~~

• 基本坐姿

特别注意

后背直立，指尖点地

膝盖窝贴地板，脚背绷起来

• 勾脚

特别注意

脚后跟蹬出去，脚趾使劲往前勾

膝盖窝贴地板

• 推胸腰

特别注意

头去找脚，腰用劲

• 跪下腰

特别注意

双手夹耳朵，下胸腰

手指指尖往里找脚趾尖

膝盖打开与肩同宽

• 跪下腰抓脚

特别注意

胸腰往上顶，膝盖打开与肩同宽

• 站下腰

特别注意

中腰位置顶高，双手垂直地面，抬头找屁股

软度比较好的同学

可以尝试腰部用劲，手去抓腿

• 胸倒立

特别注意

双脚并拢绷脚背，手臂夹紧身体

腰部和臀部肌肉收紧，注意重心前移

• 青蛙趴

特别注意

膝盖胯成三点一线

大腿和小腿呈90度直角

脚背绷起来

• 趴横叉

• 横叉

特别注意

后背直立，手指尖点地，膝盖伸直

双脚脚趾尖、胯，三点一线

• 竖叉

• 地面压旁腿

特别注意

后侧背部要转开，眼睛向上看，手往前延伸

脚背立起来，可以让人帮忙压着下面的腿

• 地面压后胯

特别注意

手指尖点地，后胯根去贴地板

膝盖和脚背去贴地板，最后往后下胸腰

• 耗竖叉

特别注意

可选择适合自己的高度耗叉

• 搬前腿

• 搬旁腿

• 搬后腿

基本的基本功动作示范已经给大家了，平时在练习基本功的时候老师说自己的问题不太理解的，可以看小舞这篇文章来找自己的问题哦~~或者分享给身边学舞蹈的朋友，让他们的基本功更上一层楼~~